В этом месяце мы подробно рассказываем о климаксе: что такое ранняя менопауза, кто находится в группе риска и как его снизить, можно ли помочь организму в этот непростой период, какие гормоны принимать, чтобы чувствовать себя лучше. Одним из советов специалистов был прием фитоэстрогенов. Что это, в чем содержатся, как принимать — мы решили подробнее изучить этот вопрос.
Фитоэстрогены представлены тремя основными классами:
- 1) изофлавоны (генистеин, дайдзеин, глабридин, биоканин А, формононетин, ресвератрол, пикногенол) — содержатся в бобовых (сое, фасоли, чечевице), клевере красном, солодке, красном винограде, хмеле, цимицифуге, витексе, диоскорее;
- 2) лигнины (энтеролактон, энтеродиол) — содержатся в семенах льна, зерновых (ржи, рисе), орехах, фруктах (цитрусовых, яблоках, вишне) и овощах (шпинате, моркови, брокколи, чесноке, петрушке);
- 3) куместаны (куместрол) — содержатся в клевере красном, люцерне.
Самыми мощными из них являются изофлавоны, то есть представители первого класса. Фитоэстрогены способны улучшать самочувствие при вегетативных проявлениях климактерического синдрома: они снижают количество и выраженность приливов, сглаживают эмоциональную нестабильность, улучшают сон. Также они положительно влияют на улучшение кровоснабжения органов малого таза, что способствует профилактике и лечению урогенитальных расстройств (сухости слизистых, повторяющихся циститов).
Однако действие фитоэстрогенов гораздо менее выражено по сравнению с гормональными препаратами. Если принять эффект, который оказывает эстрадиол, за 100, то мощность фитоэстрогенов составит 0,001–0,002 (в зависимости от вида вещества). Это объясняет, почему не стоит полагаться на них в желании решить метаболические проблемы, обусловленные наступлением климакса.
Фитоэстрогены оказывают ничтожное влияние на липидный и углеводный обмен. Недостоверными считаются сведения о профилактике остеопороза с их помощью. Тем не менее все фитоэстрогены являются антиоксидантами — предотвращают губительное действие свободных радикалов; оказывают онкопротективный эффект — взаимодействуют с бета-рецепторами эстрогенов, благодаря чему не вызывают пролиферацию клеток, могут использоваться при гинекологических заболеваниях, проявляющихся в нездоровом разрастании клеток (миома матки, мастопатия, эндометриоз, злокачественные опухоли в анамнезе).
Таким образом, один из наиболее эффективных методов негормональной терапии — это как раз прием растительных экстрактов или синтетических препаратов, содержащих изофлавоны (гинестеин, дайдзеин) — фитоэстрогены первой группы. Их положительные качества достаточно изучены, отрицательных эффектов не выявлено. Фитоэстрогены оказывают помощь не только в борьбе с проявлениями климактерического синдрома, при тягостном ПМС, но и при дефицитах гормонов у женщин. Особенно в возрасте, у которых менопауза состоялась уже очень давно, но они по каким-либо причинам не принимали гормонотерапию. Время для МГТ было безнадежно упущено, окно возможностей закрылось, и гормональные средства не просто малоэффективны, а уже не показаны для назначения. Фитоэстрогены в этом случае будут особенно полезны.
Приведу и другие растительные добавки, которые способны помочь во время климакса:
- шатавари — это растение, которое широко используется в аюрведе, содержит фитоэстрогены и оказывает положительное влияние на либидо;
- лецитин — фосфолипиды, содержащиеся в большом количестве в яичном желтке, подсолнечнике и сое; добавки содержат растительный лецитин;
- коэнзим Q10 — антиоксидант, вырабатывающийся самим организмом, и играющий важную роль в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты — универсального источника энергии;
- гинкго билоба — препараты на основе этого растения используются для профилактики и лечения ментальных расстройств: проблем с памятью, вниманием, спутанностью сознания, депрессией и т. п.;
- куркумин — полифенол, входящий в состав корня куркумы и оказывающий выраженный противовоспалительный эффект.
А если вы вместе с фитоэстрогенами и другими растительными добавками станете принимать омега-3-ПНЖК, коллаген, магний и витамин D, то проявления климактерического синдрома заметно снизятся.
