Редактор Наталья Капица рассказывает о том, зачем нужен диффузор эфирных масел для ароматерапии и почему важно спать в проветриваемом помещении при температуре 18 градусов по Цельсию.
«Я из тех, кому сложно отказаться от электроники и слушать медитативную музыку за 2 часа до сна. Но с наступлением холодов становится еще важнее найти способ легче заснуть и легче проснуться. Итак, ароматерапия В арсенале помощников появляется масло, увлажнитель воздуха и термометр, и я рассказываю вам, что помогает мне спать всю ночь как младенец».
Contents
Аромадиффузор
прочитав историю блогера, у меня появилось желание купить. Девушка настоятельно рекомендует молодым мамам обеззараживать воздух в детских комнатах при простуде. Я выбрала масло doTERRA. У этого бренда есть смеси на все случаи жизни. Я купила себе полный комплект для сна, в который входила маска для лица, масла кедра и лаванды, а также смесь под названием «Баланс». Важно! Оказывается, каждое масло влияет на каждого из нас по-разному. Эти приятные и запоминающиеся ароматы способны творить чудеса. Если что-то из этого поможет ему заснуть, он будет делать это регулярно.
Мне нравится кедр. Он расслабляет и создает очень позитивные нейронные связи, помогая вам войти в царство сна. Для распыления масла лучше всего использовать аромадиффузор. Но если у вас его нет, вы можете просто растворить масло в пульверизаторе или принять ванну со средством.
Увлажнитель воздуха
Я долгое время недооценивал важность такого гаджета в своем доме. Но тщетно. Он не только делает воздух в квартире чище, но и предотвращает пересыхание кожи и слизистых оболочек. В отопительный сезон это может вызвать типичный кашель и заложенность носа, что приводит к нарушению сна и легкому сну. Нормальный диапазон влажности для здорового сна составляет от 40% до 60%. Я выбрал модель с бесшумной работой, очисткой воздуха и высокой производительностью. Важно регулярно чистить увлажнитель, чтобы избежать роста болезнетворных микроорганизмов.
Проветривание
Оптимальная температура для сна – от 15,5 до 19,5 градусов. Во-первых, падение температуры посылает нашему организму сигнал о том, что пора ложиться спать (даже летом ночи могут стать прохладнее). Во-вторых, это может улучшить качество сна. Если в помещении слишком жарко (что часто случается в отопительный сезон), вы, скорее всего, почувствуете жажду. Вы ворочаетесь, просыпаетесь и чувствуете себя некомфортно. В-третьих, определенные температурные условия могут способствовать лучшей выработке мелатонина, гормона сна. Проснувшись утром, вы почувствуете себя отдохнувшим и отдохнувшим. Поэтому, если в вашем доме нет кондиционера, откройте окна или не прячьте вентилятор слишком далеко. Зимой это тоже может пригодиться.
