Витамин Е участвует не только в нашем здоровье, но и в нашей красоте. Как определить его дефицит по внешним признакам, почему важно знать правила его применения и можно ли его применять наружно на кожу, рассказали BeautyHack.ru эксперты.
Дефицит витамина Е можно определить по внешним признакам и состоянию здоровья. Следующие признаки обычно указывают на его отсутствие:
- сухость кожи, шелушение,
- появление пигментных пятен,
- общая слабость и утомляемость,
- мышечная слабость,
- телесная боль,
- затуманенное зрение,
- анемия.
Contents
Как пить витамин Е: дозировка и важные правила
Витамин Е можно использовать без тестирования. В этом случае суточная доза должна составлять 10-20 мг. Витамины выпускаются в двух формах: ампулы и капсулы. Разницы в ингредиентах нет, поэтому выбирайте тот, который вам нравится. Продолжительность лечения назначает врач, но обычно длится 30 дней. Затем вам следует сделать перерыв на такое же время и продолжать делать перерывы по мере необходимости или по указанию врача.
При приеме витамина Е (как и любого другого витамина) стоит знать ряд правил и ограничений. Например, стоит учитывать, что витамин Е хорошо сочетается с витаминами А и С.
Однако витамин Е нельзя использовать с витамином D или железом.
В первом случае витамин Е препятствует всасыванию витамина D в кровь. А во втором случае железо может плохо усваиваться организмом.
Также не рекомендуется принимать витамин Е беременным женщинам.
Продукты, содержащие витамин Е
Прием витаминов не обязательно должен осуществляться с помощью фармацевтических препаратов. Дефицит может возникнуть и из-за несбалансированного питания. Поэтому источниками витамина Е являются следующие продукты: овощи, овощи и сливочное масло, крупы, цельнозерновые продукты, молоко, отруби, брокколи, печень, шпинат, яйца, облепиха.
Важно! О переизбытке витамина Е
Избыточное потребление витаминов еще более вредно, чем их недостаток. В случае с витамином Е у человека наблюдаются следующие симптомы:
- повышение кровяного давления,
- кровотечение,
- тошнота,
- вздутие живота,
- диарея.
Увеличение количества витамина Е увеличивает потребность организма в витамине К и замедляет его всасывание. При гипервитаминозе немедленно прекратить прием препарата, избегать продуктов, содержащих витамины, и обратиться к врачу.
Витамин Е в косметологии
Витамин Е обладает следующими свойствами для нашей кожи:
Антиоксиданты – помогают выводить токсины, защищают от свободных радикалов, замедляют процесс старения;
Противовоспалительное – снимает воспаление и уменьшает симптомы аллергических высыпаний;
Антидепрессанты – борются с усталостью и возвращают коже свежий и здоровый вид;
Отбеливание – уменьшает появление пигментных пятен и веснушек;
Увлажнение – помогает поддерживать водный баланс кожи.
Как наносить витамин Е на кожу в домашних условиях:
Витамин Е можно применять не только внутрь или в составе косметических средств, но и нанося содержимое капсул на лицо. Для этого нужно проделать в капсуле отверстие, выдавить жидкость на ладонь и нанести на чистую сухую кожу. Например, в кремы на основе глицерина тоже можно добавлять витамины. После нанесения впитывается естественным путем, поэтому нет необходимости смывать его водой. Эффекты заметны сразу. Кожа становится увлажненной и сияющей. Единственный момент – использовать этот метод желательно на ночь, чтобы как можно дольше не пользоваться декоративной косметикой и дать коже возможность восстановиться.
Также важно помнить, что, как и любой домашний рецепт, этот тоже имеет противопоказания. Наружное применение витамина Е в виде масляного раствора нежелательно для проблемной кожи, склонной к появлению прыщей. Это может вызвать комедоны и высыпания.
