Ученые обнаружили более 160 видов головной боли, и вы наверняка испытывали хотя бы одну из них. Чтобы понять природу этого явления и как настроить себя в данный момент и не пропустить важные сигналы от вашего тела, мы поговорили с двумя экспертами.
Contents
Когда головная боль – это реакция на усталость/образ жизни, а когда – признак заболевания?
Невролог Ирина Преображенская поясняет, что головные боли могут быть вызваны усталостью, стрессами в жизни, недосыпанием и отсутствием полноценного отдыха: «В данном случае речь идет о головных болях напряжения, и на самом деле такие головные боли тоже требуют лечения — в первую очередь у психотерапевта, а при необходимости (при медикаментозном лечении) у невролога. Почему важно обращаться к этим специалистам? Если вы принимаете обезболивающие для лечения головных болей, и с каждым разом они становятся все сильнее, не устраняя причину, рано или поздно у вас разовьется головная боль перенапряжения: голова будет болеть чаще, а лекарства станут неэффективными».
Головная боль может также возникнуть, если вы долго находитесь в одной и той же позе, например, долго сидите перед компьютером или спите на неудобной подушке. Цервикогенные головные боли вызваны напряженными мышцами шеи. В этом случае вам необходимо обратиться к врачу: помимо смены привычной позы/подушки, вам также необходимо облегчить боль и расслабить мышцы шеи.
Оказывается, не существует такой головной боли, которая не требовала бы визита к врачу или обследования.
На какие болезни может указывать головная боль?
Вторичные головные боли возникают, когда у пациента есть заболевание, одним из симптомов которого является головная боль. Примерами являются синусит, фронтит, неудачные зубные протезы, опухоли мозга, менингит и т д. Есть некоторые «красные флажки», на которые следует обратить внимание: например, возрастные аномалии (начало слишком раннее, например, в детстве; или начало слишком позднее, например, первая головная боль у пациента после 40 лет).
Ирина Скляр советует, что если характер головной боли изменился, например, появились ощущения, которых раньше не было, боль начала усиливаться и не проходит более 3 месяцев, то следует обратиться к врачу. Также, если внезапно возникла сильная боль, сопровождающаяся лихорадкой и симптомами отравления, также следует обратиться к врачу.
А если человек каждый день просыпается с головной болью?
Ирина Преображенская связывает это со стрессом, тревогой, депрессией (предпосылки возникновения головных болей напряжения) и неправильной позой во время сна.
Но могут быть и другие причины, например, апноэ во сне. Пациент начинает храпеть и иногда останавливает дыхание, вызывая кратковременные пробуждения; пациент обычно не помнит эти кратковременные пробуждения, но чувствует себя уставшим и лишенным сна, и это состояние часто сопровождается головными болями. Или ночная пиковая артериальная гипертензия — артериальное давление повышается ночью, вызывая головные боли и усталость утром.
Как изменить образ жизни, чтобы головных болей стало меньше, и что поможет в моменте?
Ирина Преображенская отметила: «Если вы голодны или не пьете достаточно воды, это может стать причиной головных болей. Важно обращать внимание на количество и качество сна, следить за своим питанием (принимать пищу небольшими порциями 4-6 раз в день), пить достаточное количество воды (не менее 1,5 литров в день). Нужно больше двигаться, не сидеть долго перед компьютером и мобильным телефоном в одной и той же позе, больше ходить, создать себе комфортные условия для сна (о том, комфортен ли сон, можно судить по отдыху утром.
Ирина Скляр в первую очередь рекомендует обратить внимание на факторы, вызывающие головные боли: недосыпание или, наоборот, пересыпание, метеозависимость, смена климата, длительная работа за компьютером в неудобной позе.
Предрасполагающими факторами могут быть курение, резкие запахи, неполноценное и нерегулярное питание, а также длительные интервалы между приемами пищи (когда уровень сахара в крови падает, мозг лишается кислорода).
Некоторые продукты могут «вызывать» мигрень: шоколад, цитрусовые, сыр, орехи, химически обработанное мясо и консервированные продукты, алкоголь (шампанское, пиво, красное вино).
Причина может быть гормональной (менструация, прием оральных контрацептивов и т д.). Поэтому очень важно вести дневник головной боли — это поможет врачу подобрать подходящее лечение.
Если между приемами пищи большой перерыв (он помогает глюкозе поступать в кровь и устраняет недостаток кислорода), можно быстро восполнить запасы низкоуглеводной пищи или выпить горячего сладкого зеленого или черного чая. Можно сделать глубокий массаж от виска к затылку. Если вы на работе, можно выйти и поменьше разговаривать. Когда вы дома, можно принять холодный душ или горячую ножную ванну, а спать лечь в тихую темную комнату. Если приступ сопровождается тошнотой или рвотой, перед приемом обезболивающих примите противорвотное средство», — говорит Ирина Скляр.
