Телеведущая, блогер, тренер личностного роста и общения Ксения Телешова – о том, как отделить свои истинные желания от навязанных установок родителей, друзей и коллег.
Когда я встречаю людей на своих консультациях, я часто вижу, что они не понимают, чего хотят. В психологии существует такое понятие, как баланс между «эго и самостью» человека. Эго – это все, что навязано нам обществом, а Я – это то, чего хочет наша душа, психика и наш внутренний ребенок.
Например, девушка говорит: «Я хочу выйти замуж». Эго хочет штамп в паспорте, а ее внутреннее существо хочет любви, взаимопонимания и нежности. Я научу вас слушать себя, или другими словами свой внутренний голос, а не отголоски таргетированной рекламы и других людей, с их убеждениями и комплексами.
Contents
«Если все возможно, то…»
Оставайтесь в одиночестве и запишите на листе бумаги 20 пунктов, начиная со слов «если все возможно, то я…».
Записав пункты, вы сразу увидите, чего вы действительно хотите. Этого не произойдет в первом, втором и третьем предложениях, но во всех последующих, потому что в начале мы убираем мыслительную рутину – мысли, о которых мы думаем все время.
Когда вы запишете все 20 пунктов, произнесите их вслух. Это поможет вам избавиться от страхов и ограничивающих убеждений. Также важно слышать себя и то, что происходит внутри. Например, вы записали пункт «Если все возможно, то в этом году я стану мамой». Но когда читаешь это пожелание вслух, внутренний голос говорит: «О чем ты говоришь, сейчас такое трудное время, нужно сосредоточиться на карьере». А вторая техника, представленная ниже, поможет вам узнать, прав ли ваш внутренний голос.
Работа с установками
Спросите себя: «Кто автор этой инсталляции? Я, я, эго или чужие?».
Бывает, что за внутренним голосом, отказывающимся от желания, стоит вера твоих родителей, друзей, коллег. Осознание этого – уже большой шаг. Это значит, что вы научились слушать свой внутренний голос и четко различать, что ваше, а что нет.
Также можно выполнить упражнение «Я — это я, ты — это ты». Для этого вам нужно записать все настройки и узнать, какие они — ваши или чужие.
Отклик в теле
Чтобы научиться слышать свой внутренний голос, вам нужно знать фразу «жить моментом». Сегодня об этом размышляют разные тренеры, но мало кто объясняет, что это значит.
жить настоящим моментом – значит достигать гармонии между нашими внутренними словами, телесными ощущениями и тем, как мы живем. Например, вы говорите: «Я хочу зарабатывать 10 миллионов рублей в месяц». Произнося эту фразу, почувствуйте реакцию своего тела. С помощью своего тела вы можете справиться со многими страхами.
Если в теле возникают неприятные ощущения, необходимо выяснить, почему это происходит (и желательно у психолога). Важно ответить на вопрос: «Почему я боюсь больших денег, что они для меня значат, что я боюсь потерять, когда я выражаю свое истинное желание, что хочу определенную сумму».
Ментальная выгрузка
Советую вам практиковать психическую релаксацию: несколько раз в день записывайте все мысли, которые к вам приходят. Вы даже можете установить напоминание об этом.
Например, у вас есть идея поехать на Мальдивы. Запишите это, а затем то, что приходит на ум после этого предложения. Вы можете задать себе несколько вопросов: что я думаю по этому поводу? Почему я хочу туда поехать? Зачем мне это нужно?
Высказав и записав все свои мысли, вы, скорее всего, сможете найти ответы на все свои вопросы.
Хобби — медитация
Чтобы чего-то добиться, нужна энергия. И она придумывает источники вдохновения. Подумайте о том, что приносит вам радость, что наполняет вас. Это могут быть прогулки на природе, танцы, покупка подарков близким и т д. Это должны быть вещи, которые, как аккумулятор, заряжаются, ради которых вы готовы делать покупки. Превратите эти задачи в медитацию и прислушивайтесь к себе и своему внутреннему голосу, пока вы их выполняете.
ПС
Внутренний голос — очень мощный канал информации; ваши вчерашние мысли определили, кем вы будете сегодня. Пусть ваши сегодняшние мысли определяют, кем вы будете завтра, послезавтра и через много лет. Работайте над собой, практикуйте все техники, правильно слушайте свой внутренний голос – и у вас все получится!
«Ни один тренинг не изменит вашу жизнь»: тренер и телеведущая Ксения Телешова – о том, почему не каждый марафон помогает
