Когда начинается лето, многие женщины носят милые босоножки на каблуке, сабо или шлепанцы на каблуке. Естественно, это красиво и визуально удлинит и стройнит ноги. Однако такая обувь сильно влияет на осанку и здоровье позвоночника, может привести к повреждению мышц, сухожилий и костей, а также опасна формированием артрозов и деформаций суставов. Как я могу предотвратить проблемы со скелетом? Стоит ли носить обувь только на плоской подошве? Как правильно дать ногам отдых? Давайте поговорим об этом подробнее.
Contents
«Обувная» травма
Современные модницы иногда выставляют напоказ такие невообразимые модели обуви, но с первого взгляда задаешься вопросом, опасны ли такие босоножки или туфли развитием травм. Медики утверждают, что даже самые опытные женщины, ходящие на шпильках буквально «с рождения», не застрахованы от различных опасностей. Неправильный выбор размера или формы обуви, неудобная колодка, неоптимальный высокий каблук или подошва, платформа могут привести к изменению центра тяжести, нестабильности и риску падения. При этом часто возникают серьезные травмы лодыжек и стоп, а также других частей тела. Неровные поверхности, такие как брусчатка или входы в магазины с железными решетками, могут привести к защемлению пяток. Вывернутая стопа на высоких каблуках – это такая травма, как растяжение связок или перелом мышц голени. Если вы потеряете равновесие и упадете вперед или назад, вы можете повредить руки, ноги или спину, что опасно. Поэтому следует быть очень осторожным при ношении обуви на каблуке.
Нарушение осанки
Ношение каблуков заставляет тело принимать нефизиологическое положение, неравномерно распределяя нагрузку на мышцы ног и спины, что дает нагрузку на поясницу и формирует выраженный прогиб вперед. Это приводит к плохой осанке и болям в пояснице в районе лопаток и пояснице. Чтобы сохранить равновесие, ваши плечи наклонены вперед, а бедра наклонены назад, а не на той же оси, что и позвоночник. Это навсегда меняет вашу осанку и сгорбит спину. Ношение обуви на высоком каблуке в течение длительного времени исправляет такое положение спины, что может привести к ухудшению осанки, даже если вы носите обувь на низком каблуке или обувь на плоской подошве. Женщины платят болью в шее и головной болью за красоту и элегантность.
Артрозы и деформации суставов
Помимо проблем с осанкой, деформация стопы возникает из-за образования выступающих костей в области большого пальца ноги. Так формируется артроз сустава, то есть хроническое повреждение его поверхности. На ранних стадиях давление на область большого пальца сильное и деформация непостоянная, но по мере прогрессирования возникает хроническое воспаление, приводящее к артропатии. Хрящ повреждается и разрушается, в результате чего кости меняют положение и вызывают боль и дискомфорт. Ношение обуви с узкими носками и каблуками становится невозможным, и хирургическое вмешательство зачастую является единственным решением. Реже из-за чрезмерной нагрузки на коленный сустав или спазма мышц голени происходит растяжение связок и возникает артроз в области коленного сустава. При избыточном весе разрушение коленного сустава происходит активнее.
Добавьте к этому развитие мозолей, натоптышей, усталость ног и отечность. Все это приводит к значительному дискомфорту.
Как дать отдых ногам?
Женщинам, которые ни при каких обстоятельствах не могут перестать носить обувь на высоком каблуке, необходимо знать специальные приемы, позволяющие правильно отдыхать ногам. Вернувшись домой и сняв обувь, вам необходимо выполнить несколько простых упражнений, чтобы расслабить мышцы и связки. К ним относятся обливание холодной водой, катание скалки и вытягивание носков вперед. Изменяя напряжение и расслабление мышц, спазмы снимутся и ноги отдохнут.
Кроме того, положение лёжа с приподнятыми ногами поможет вам правильно отдохнуть после длительного стояния. Положите его на подушку или подушку, чтобы обеспечить отток венозной крови и лимфы. Вы также можете массировать икроножные, лодыжки и пяточные мышцы, несколько раз встряхивая ступнями в воздухе. Если есть возможность, в течение дня снимите обувь и разомните пальцы ног, чтобы дать ногам отдохнуть.
Также для большего комфорта вы можете выбрать домашние тапочки с анатомическими стельками, например, марки Almi ORTO. Продается на торговой площадке Wildberrys внутри фирменного магазина.
Профилактика боли, проблем с осанкой и суставами
Не думайте сразу, что единственный способ защитить свои ноги и общее здоровье скелета — это отказаться от ношения обуви на высоких каблуках. Однако важно понимать, что такую обувь не следует носить каждый день, особенно если приходится долго стоять или передвигаться по чувствительной поверхности. Ношение такой обуви только на важные мероприятия и не более двух часов в день позволит предотвратить проблемы со спиной и ногами. Если существует строгий дресс-код и вы обязаны носить высокие каблуки, по возможности их следует снимать и давать ногам отдохнуть хотя бы 10–15 минут.
Не стоит верить рекламе и носить специальные ортопедические стельки только для того, чтобы было комфортно и не утомляли ноги. Это только усугубит проблемы с осанкой и позвоночником. Когда вы создаете условия, например, носите каблуки, ваши стопы адаптируются к изменениям, происходящим во всех мышцах ног, делая лишнюю нагрузку на спину и крестец максимально плоской. Использование таких стелек на некоторое время уменьшит боль, но потом ситуация ухудшится.
При болях в ногах нужно предотвратить отеки и застой крови, а также варикозное расширение вен. А самое главное, вам нужна удобная обувь из качественных материалов, размер которой подобран строго правильно.
Выбор обуви для здоровья скелета
Летом необходимо выбирать подходящую и здоровую обувь. Мы рекомендуем сандалии или босоножки с ремешками, плотно прилегающими к пальцам ног и пяткам. В такой обуви удобно долго ходить, а подошва должна быть гибкой и мягкой. Однако плоская подошва травмирует ноги и не обеспечивает полноценной поддержки.
для повседневной носки необходим каблук до 3 см, устойчивая подошва и широкий носок, не сдавливающий и не деформирующий носок. Лучше всего, если разница между носком и пяткой вашей обуви будет составлять от 1 до 3 см. Не носите обувь с каблуком более 6 см более 2 часов в день и регулярно делайте уставшим ногам перерывы.
Искусственные полимеры подходят только для пляжной обуви и шлепанцев, остальная обувь должна быть кожаной, чтобы ноги могли дышать. Потные ноги летом могут привести к грибковым инфекциям и неприятному запаху.
Если у вас имеются патологии опорно-двигательного аппарата и вы часто ощущаете боль и дискомфорт в ногах при длительной ходьбе, качественная ортопедическая обувь поможет решить эти проблемы. Подчеркнем, что несложную ортопедическую обувь можно подобрать самостоятельно, без непосредственного участия хирурга-ортопеда.
Выбирая такую обувь, зачастую приходится жертвовать эстетическими элементами ради комфорта и здоровья ног. Особенно актуальна эта проблема для женщин с большими ногами. Но решением стала ортопедическая обувь от бренда Almi ORTO».
Ортопедическая обувь «Алми ОРТО» – изделие, сочетающее в себе не только ортопедическую поддержку, но и стильный внешний вид, что очень важно для многих людей. Любая женщина теперь может выглядеть элегантно и модно, не жертвуя комфортом.
Обувь бренда Almi ORTO – отличное решение для людей с широкой стопой и различными заболеваниями стоп, а также для борьбы с болями в стопах, усталостью и дискомфортом при ходьбе, а также другими ортопедическими заболеваниями. Это также отлично подходит для женщин, у которых нет явных проблем с ногами, но которые беспокоятся о своем здоровье опорно-двигательного аппарата. Продукция каждого бренда имеет особую конструкцию, которая поддерживает стопу в анатомически правильном положении, снижая нагрузку на стопу.
Ортопедическая обувь бренда Almi ORTO выпускается для разных сезонов, присутствует на рынке уже несколько лет и получила множество положительных отзывов от потребителей. Продаваемые на рынке Wild Berry Marketplace, людям больше не придется проходить через утомительный процесс покупок.
Также нельзя не упомянуть о доступных ценах на эту продукцию, ведь каждый сможет выбрать тот товар, который подойдет ему лучше всего.
Вся брендовая продукция изготовлена из качественных натуральных материалов, которые обеспечивают не только долговечность, но и простоту в уходе и удовольствие в носке. Кроме того, вся обувь бренда не только сертифицирована и имеет медицинский РУ, но и имеет комплект документов для получения компенсации по национальной льготной категории, поэтому ортопедическая обувь Almi ORTO – продукт для людей, которые заботятся о комфорте и своих ногах. Если вы хотите сохранить здоровье, это будет выглядеть стильно в любом случае.
