От кремов и патчей до помад и средств по уходу за кожей – коллаген в наши дни присутствует практически везде. Мы объясняем, почему это так важно для молодости кожи и как ваша кожа реагирует, когда его не хватает.
Contents
Что такое коллаген
Дерматолог доктор Линн Мак говорит, что коллаген — самый распространенный белок в нашем организме. И, добавляет дерматолог доктор Ананд Герия, это один из основных компонентов нашей кожи. Он плотный, эластичный и насыщен влагой, помогая вам надолго сохранить молодость.
С возрастом количество коллагена в нашей коже начинает уменьшаться, делая ее сухой и тонкой. Доктор Герия объясняет, что отчасти это связано с замедлением синтеза коллагена внутри клеток, что случается со всеми (производство коллагена обычно начинает замедляться после 25 лет), но это он объясняет тем, что образ жизни также играет важную роль роль в том, как быстро это произойдет.
Доктор Гуэррия считает, что свободные радикалы и факторы окружающей среды (такие как плохие экологические условия и чрезмерное солнечное излучение) являются главными «врагами» коллагена. Эксперты говорят, что диета с высоким содержанием рафинированного сахара и углеводов, стресс, курение и чрезмерное употребление алкоголя способствуют выработке свободных радикалов, которые подавляют выработку коллагена. Это приводит к появлению первых признаков старения. Появляются тонкие линии, вызванные сухостью, морщины углубляются, кожа выглядит усталой и теряет упругость.
Как кожа реагирует на нехватку коллагена
По словам доктора Мака, главную роль в молодости кожи играет коллаген, и когда этого белка много, кожа выглядит более гладкой и упругой. В то же время он способствует всему: от уровня гидратации до эластичности. Доктор Гуэррия добавляет, что, хотя исследования показывают, что увеличение выработки коллагена в коже может улучшить эластичность кожи, тем самым снижая риск появления растяжек и целлюлита, я не могу полностью их устранить.
Благодаря «белку молодости» ваша кожа становится влажной и упругой. И, наоборот, на его нехватку реагирует сухостью, сдувается и неравномерно «обвисает», в результате чего овал лица теряет прозрачность, ткани обвисают, появляется подбородок, углубляются носогубные складки. Поэтому очень важно восполнять недостаток коллагена в организме.
интересный!
В 2019 году ученые провели исследование влияния коллагена на состояние кожи. Участницы эксперимента (женщины в возрасте от 35 до 55 лет) в течение двух месяцев принимали пищевую добавку, содержащую «белок молодости». В результате гидратация и эластичность кожи были значительно улучшены, при этом не было зарегистрировано никаких побочных эффектов.
Как стимулировать выработку коллагена
По словам доктора Гуэрриа, диета очень важна. Поэтому в него следует включать больше овощей, ягод и фруктов, особенно капусты, брокколи, клубники, апельсинов и черной смородины. Это одни из лучших источников незаменимых аминокислот, необходимых для процесса производства коллагена клетками. Сам «белок молодости» содержится в курице, морепродуктах, костном бульоне, рыбе и говядине.
Когда коллаген попадает в организм с пищей, он расщепляется на пептиды и аминокислоты. Кроме того, в добавках он уже гидролизован или расщеплен. По словам доктора Гуэрриа, многие эксперты считают, что гидролизованный коллаген легче усваивается организмом, чем полученный с пищей.
Кроме того, исследования показали, что прием добавок с коллагеном увеличивает синтез других белков, которые повышают упругость кожи. Исследование 2019 года, опубликованное в Журнале лекарств в дерматологии, показало аналогичные результаты. Было обнаружено, что употребление коллагена улучшает гидратацию, эластичность и упругость кожи.
Доктор Мак рекомендует выбирать морской коллаген, который получают из рыбы, пойманной в дикой природе. Потому что его структура наиболее близка к природному человеческому белку и поэтому усваивается быстрее. Однако добавки, содержащие животный коллаген, дешевле, но имеют меньшую абсорбцию.
совет!
Пищевой коллаген, как правило, имеет не очень приятный аромат. Чтобы этого избежать, приготовьте ароматный смузи. Например, смузи с различными ягодами, бананами и миндальным молоком, смешанным с порошком коллагена. В этом ягодном напитке красоты и молодости вы не заметите никаких неприятных ароматов.
Как выбрать косметику с коллагеном
Дерматолог доктор Мэри Хаяг говорит, что не существует ни одного косметического продукта, который поддерживал бы уровень коллагена в коже. Для поддержки и стимулирования его выработки необходима продуманная система ухода за кожей, включающая кремы и сыворотки, содержащие активные ингредиенты, которые хорошо взаимодействуют и усиливают свойства друг друга.
Если ваша цель ухода за кожей — стимулировать выработку коллагена, доктор Хаяг рекомендует дополнить свой уход за кожей ретиноидами. Например, ночные кремы с ретинолом, который дерматологи называют золотым стандартом повышения уровня коллагена в коже. Если у вас очень чувствительная кожа, лучшим выбором будет косметика, содержащая пептиды и факторы роста. Это мягкие ингредиенты, которые сигнализируют клеткам о необходимости выработки коллагена.
Доктор Хаяг также рекомендует включать в свой уход косметику, содержащую витамин С. Он является основным стимулятором синтеза коллагена, сжимая этот белок и повышая его эластичность, помогая устранить дряблость, ухудшающую внешний вид кожи и ее плотность. Не менее важным шагом является использование солнцезащитного крема с защитой от UVA, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение коллагена.
Делать заметки!
Выбирайте косметику, содержащую витамин С в виде L-аскорбиновой кислоты в концентрации 5-15%. Как объясняет доктор Герия, такие продукты проявляют наиболее выраженный антивозрастной эффект, стимулируя выработку коллагена.
Что касается самой коллагеновой косметики, то есть кремов и сывороток, содержащих коллаген, то доктор Герия считает это спорной темой. Дело в том, что местное применение коллагена фактически не стимулирует его синтез. Это связано с тем, что молекулярная масса коллагена слишком высока, чтобы проникнуть в верхние слои эпидермиса. Но в то же время такая косметика создает на коже тонкую пленку, препятствующую потере влаги, поэтому кремы с коллагеном могут обеспечить коже достаточное увлажнение. Ученые Гарвардской медицинской школы считают, что увлажняющий эффект косметики будет более выраженным, если она помимо коллагена будет содержать еще и гиалуроновую кислоту.
