Когда вам не хватает сил и энергии, жизненные силы угасают, а ваш разум не справляется с обычными задачами, стоит задуматься: получаете ли вы достаточно витаминов? Витамины группы В могут предотвратить широкий спектр проблем со здоровьем: от усталости и перепадов настроения до неизлечимых заболеваний. Обычно потребность в этих витаминах можно удовлетворить с помощью разнообразного питания, но едите ли вы правильные витамины?
Мы расскажем вам, зачем вам нужны витамины группы В, как может проявляться их дефицит и что делать, если вы заметили симптомы дефицита.
Contents
Витамины группы В по типам: что входит в группу?
Витамины группы В участвуют в важных процессах в организме. Они составляют 8 из 13 витаминов, необходимых человеческому организму! Витамины группы В помогают организму получать энергию из пищи, вырабатывают нейромедиаторы, которые регулируют настроение и работу мозга, а также защищают организм от старения.
Ниже приведены типы витаминов группы В и их основные функции:
- B1 (тиамин): необходим для выработки энергии и функционирования нервной системы (особенно мозга.
- B2 (рибофлавин): также помогает вырабатывать энергию, а также является мощным антиоксидантом: предотвращает повреждение клеток и преждевременное старение.
- B3 (ниацин): необходим для функционирования генов — все зависит от цепи ДНК!
- B5 (пантотеновая кислота): помогает вырабатывать холестерин, сигнальные вещества мозга и коферменты ДНК. И вам нужно чувствовать себя хорошо!
- B6 (пиридоксин) помогает поддерживать иммунитет, образование гемоглобина и работу мозга.
- B7 (биотин): необходим для поддержания скорости обмена веществ, при дефиците будет трудно похудеть.
- B9 (фолиевая кислота): способствует синтезу ДНК и РНК, образованию эритроцитов, важен для восстановления поврежденных клеток и метаболизма аминокислот. Во время беременности он может предотвратить дефекты головного мозга и позвоночника.
- B12 (кобаламин) необходим для нервной системы, ДНК и РНК, производства эритроцитов и миелина. Миелин — это защитный слой, который окружает нервы и предотвращает короткие замыкания».
Риски и симптомы дефицита витаминов B6 и В12
Низкий уровень одного или нескольких витаминов группы В может привести к различным симптомам и опасным последствиям. Серьезный дефицит может быть очень вредным или даже смертельным. Как вовремя обнаружить проблемы?
Начните с оценки своих физических и умственных ресурсов.
- Как часто вы чувствуете усталость? Как быстро вы засыпаете, насколько крепко спите и насколько легко просыпаетесь утром? Вы чувствуете себя вялым, истощенным и хотите только одного — упасть в постель и проспать 12 часов?
- Насколько быстро работает ваш мозг, легко ли вам сосредоточиться или вы постоянно отвлекаетесь и многое забываете? Нарушение концентрации внимания и памяти, спутанность сознания — знакомо?
- Наконец, чувствуете ли вы, что стали более эмоциональными или, наоборот, чувствуете себя подавленными и ничто не приносит вам радости? Депрессия и перепады настроения также являются одними из последствий дефицита витамина В.
Дефицит витамина В может иметь и физические проявления. Врачи обычно диагностируют низкий уровень витаминов B12 и B6 по следующим симптомам:
- Аритмия (нерегулярное сердцебиение).
- Трещины в уголках рта, сыпь и сухость кожи.
- Усталость и недостаток энергии.
- Покалывание или онемение в руках и ногах.
Длительный дефицит витамина B12 может привести к нарушению функции нервной системы, которое невозможно устранить с помощью лечения. К таким последствиям относится, например, стойкая депрессия.
Важно вовремя обнаружить и устранить дефекты, но профилактика важнее!
Важно!
Проверьте себя: если вы чувствуете слабость, упадок сил, часто болеете и у вас нет сил что-либо делать, проблема может быть в нехватке витаминов группы В.
Нарушения сна, частые перепады настроения, проблемы с концентрацией внимания и памятью и даже признаки преждевременного старения — все это исчезнет после приема витаминного комплекса.
Кто в группе риска?
Дефицит витамина В может развиться у любого человека, но некоторые люди более восприимчивы к нему. Факторы риска включают в себя:
- Как и кофе, пейте алкоголь — даже если нечасто.
- Диета с недостатком витаминов группы В.
- Затруднения в переваривании и усвоении веществ.
- Препараты, влияющие на усвоение витаминов группы В.
- Желудочно-кишечная хирургия и т.д.
Важно: наш организм имеет ограниченную способность хранить витамины группы В, поскольку они выводятся с мочой. Для поддержания оптимального уровня их необходимо принимать ежедневно.
Профилактические пищевые добавки могут помочь предотвратить дефицит витаминов группы В и сохранить здоровье и жизненную силу.
Биологически активная добавка к пище «Dailyforce» (DEILYFORCE) Мультивитаминный Активатор + от SelfieLab содержит важнейший комплекс витаминов группы В. Добавка предназначена для восстановления и поддержки нормального функционирования нервной системы и мозга, повышения жизненного тонуса и энергии, нормализации обмена веществ, работоспособности и здоровья сердца.
Dailyforce Activator содержит Мультивитамины+: витамины B1, B2, B3, B6, B9, B12, а также L-карнитин, элеутерококк колючий, схизандрин и янтарную кислоту для активной и продуктивной жизни.
Тем, кто испытывает трудности с засыпанием ночью, пробуждением утром, упадком сил, плохой работоспособностью и перепадами настроения, необходимо принимать добавки с комплексом витаминов группы В. Это особенно важно, если вы сталкиваетесь с повышенной рабочей нагрузкой, высоким уровнем стресса в своей жизни или часто сидите на диете или неправильно питаетесь.
L-карнитин — аминокислота, родственная витаминам группы В. Увеличивает выработку физической и умственной энергии. L-карнитин помогает жирным кислотам из жировых запасов поступать в мышцы и преобразовываться в энергию. Ускоряет клеточный метаболизм и оксигенацию.
Элеутерогликаны: Элеутерококк колючий — адаптогенное растение, используемое для лечения слабости, упадка сил, частых острых респираторных вирусных инфекций и симптомов после перенесенных заболеваний. Элеутерогликаны — растительные гликозиды Acanthopanax senticosus, представляющие собой его очищенный концентрат. Помимо преимуществ акантопанакса, он также может способствовать быстрому усвоению углеводов, высвобождению энергии, предотвращению роста жировой ткани и помочь вам похудеть.
Схизандрины — активные соединения с природными тонизирующими свойствами. Основным источником лимонника является другое адаптогенное растение — лимонник китайский. Они могут повысить выносливость, укрепить ваше тело, улучшить работу мозга и одобрены к использованию международными спортивными федерациями: схизандрины могут сделать тренировки более интенсивными и продолжительными, а также повысить выносливость.
Янтарная кислота — натуральное вещество, используемое в медицине. Янтарная кислота особенно важна для тех, кто испытывает большие физические и эмоциональные нагрузки. Улучшает обмен веществ и повышает уровень энергии.
Ингредиенты Dailyforce Activator Multivitamin+ работают синергетически, помогая вашему организму запасать больше энергии и поддерживая сбалансированное и эффективное функционирование нервной системы.
Преимущества комплекса витаминов группы В для здоровья: что он делает?
Научные данные свидетельствуют о том, что прием витаминов группы В может принести много пользы здоровью. Что это значит для вашего здоровья и благополучия? Именно это и делают витамины группы В.
Улучшить настроение
В одном научном обзоре исследователи обнаружили, что витамины группы В помогают снизить уровень стресса как у здоровых людей, так и у людей с высоким уровнем стресса.
Поддержать когнитивное здоровье
Добавки витамина B могут улучшить результаты когнитивных тестов на мышление и концентрацию, снизить умственную утомляемость и улучшить состояние здоровья при «тумане мозга» — распространенном последствии COVID и острых респираторных вирусных инфекций».
Снизить риск сердечных заболеваний
Витамины группы В помогают снизить уровень гомоцистеина в крови и защитить здоровье сердца. Повышенный уровень гомоцистеина усиливает воспаление и окислительный стресс, что может привести к повреждению клеток. Было доказано, что это увеличивает риск сердечных заболеваний.
Dailyforce Activator Multivitamin+ содержит целый ряд веществ, необходимых для современной жизни. Необходимые витамины группы В, L-карнитин и натуральные гликозиды, схизандрин и янтарная кислота работают вместе, повышая уровень энергии изнутри, способствуя устойчивости к стрессу, ясности ума и восполняя запасы сил и энергии.
Комплекс предназначен для повышения запасов энергии, сил и способности бороться с инфекциями. Мультивитамины-активаторы «Dailyforce» рекомендуются следующим группам:
- Хотел улучшить тон.
- Оставайтесь энергичными, избегая циклов, высасывающих энергию.
- Улучшить физическую и умственную работоспособность.
- Активный образ жизни требует восполнения запасов ресурсов.
- Борется с усталостью и потерей энергии.
- Необходима поддержка иммунной системы.
- Перепады настроения, снижение концентрации и памяти, «туман в голове».
- Соблюдение ограничительной диеты, особенно диеты с низким содержанием питательных веществ.
- Активно занимайтесь спортом.
Dailyforce Activator Multivitamin+ — настоящий источник силы и энергии, который помогает улучшить ваше здоровье изнутри. Вам не нужно принимать несколько добавок для борьбы с усталостью и восполнения энергии: с Dailyforce Activator Multivitamin+ достаточно всего одной капсулы утром! «Dailyforce» от SelfieLab — незаменимый помощник для современных людей в среде, требующей быстрой реакции и выносливости, дающий силы каждый день.
