Растяжение в паху: причины, симптомы и упражнения для лечения

Боль в паху — не самый приятный симптом, который может испытать человек. Причин возникновения этого симптома множество: от стресса и травм во время тренировок до длительного сидения или даже неудобной позы во время сна. Однако в некоторых случаях болезненные ощущения в области паха указывают на растяжение мышц. В этой статье MedAboutMe мы обсуждаем причины, симптомы и лечение растяжений в паховой области.

Что такое растяжение в паху и почему оно происходит?

Растяжение паховой области — это состояние, при котором мышечные волокна увеличиваются в длину, вызывая боль и ограничение подвижности в этой области. Чрезмерное усилие на бедрах или резкие движения ногами (например, махи) могут вызвать растяжение мышц. Попытка сесть на шпагат без тренировки и растяжки также может привести к этой травме.

Когда вы растягиваете мышцы паха, вы задействуете мышцы нижней части живота, приводящие мышцы и подвздошно-поясничные мышцы (которые соединяют ноги с позвоночником). Все три группы мышц прикреплены к тазовой области посредством связок и сухожилий. Чаще всего врачи диагностируют растяжения мышц в верхней части бедра, живота и области таза.

Пострадать может каждый, но в группу риска входят:

• Люди, которые занимаются спортом более 5 раз в неделю;
• Спортсмены, которые пренебрегают разминкой перед тренировкой;
• Люди, занимающиеся бегом, прыжками в высоту или длину;
• Футболисты, баскетболисты, хоккеисты;
• Пожилые мужчины и женщины в возрасте 60-65 лет и старше;
• Люди с травмами ног (голеностоп, бедро).

вы знали?

Ученые из Регионального медицинского центра Кендалла во Флориде провели исследование, которое показало, что одной из причин травм паха может быть падение с велосипеда. Если при этом заболевании не лечить растяжение, оно часто может привести к грыже.

Как проявляется растяжение в паху?

Первое, что чувствует человек при растяжении паховой области, — это острая боль и жжение. При травме обычно слышен характерный звук «хлопок» или «щелчок». Другие клинические проявления включают следующие симптомы:

• Тянущее болевое ощущение во внутренней части бедра;
• Дискомфорт между ногами при попытке свести их вместе;
• Боль в паху при поднятии колена.

Интенсивность симптомов зависит от степени растяжения мышцы. В современной травматологии боль в паху, вызванную растяжением мышц, подразделяют на три степени тяжести.

• При незначительных травмах боль обычно умеренная, а подвижность слегка ограничена.
• Если это растяжение паховой области второй степени, боль будет более сильной, может произойти повреждение тканей, а диапазон движений может быть ограничен.
• Растяжение третьей степени вызывает сильную боль и инвалидность и связано с серьезным или полным разрывом мышцы.

Современные методы лечения

Иногда симптомы растяжения мышц паха можно спутать с паховой грыжей, которая часто сопровождает множественные растяжения мышц. Чтобы исключить это заболевание и подтвердить диагноз, врач проведет комплексное обследование. Физический осмотр, МРТ, КТ и рентгенография позволяют оценить состояние связок, сухожилий и тканей в области паха. После постановки диагноза врач назначит вам план лечения.

Прежде чем обратиться к врачу, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе:

• отдых. Посоветуйте пациенту сохранять спокойствие, не напрягать ногу и больше лежать.
• Холодный. Прикладывание холодного компресса к паховой области на 10 минут каждые 2–3 часа может помочь уменьшить интенсивность боли.
• сжатие. Если возможно, используйте поддерживающий бандаж, компрессионные леггинсы или шорты для поддержки мышц.
• рост. При напряжении паховых мышц полезно лежать в постели с приподнятыми ногами.

Если ни один из вышеперечисленных методов не помог, а боль очень сильная, то можно также принять обезболивающие. Однако лучше всего применять любые лекарства только после консультации с врачом. Чтобы облегчить симптомы растяжения паховой области, врач может порекомендовать прием противовоспалительных препаратов или НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов) для уменьшения отека.

Если состояние пациента не улучшается после консервативного лечения, рекомендуется хирургическое вмешательство. Во время операции хирург восстанавливает разорванную паховую мышцу и, при необходимости, фиксирует ее к кости или сухожилию.

вы знали?

Ученые из Южно-Сиднейского центра ортопедии и спортивной медицины в Австралии провели исследование, которое показало, что результаты реабилитации зависят от качественной диагностики и точности диагноза. На этапе обследования важно исключить хронические заболевания, оценить индивидуальный риск и собрать анамнез пациента.

Физиотерапия может помочь в восстановлении после операции. Ваш врач подберет комплекс упражнений лечебной физкультуры, подходящий именно для вашей ситуации. Наиболее эффективные из них:

• Растяжка приводящих мышц бедра – необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях, поставить ступни на пол, затем развести ноги в стороны и удерживать это положение в течение 30 секунд;
• Растяжка подколенных сухожилий – для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину в дверном проеме или углу, одну ногу поставить прямо на пол, другую ногу поднять и прислонить вертикально к стене, удерживать это положение не менее 20-30 секунд;
• Согните и выпрямите колени. Лягте на спину, вытянув ноги, затем согните колено здоровой ноги и поднимите больную ногу на 15 см от пола и удерживайте это положение в течение 15 секунд;
• Сжатие приводящих мышц бедра. Лягте на спину и сожмите небольшой мяч коленями, сожмите и удерживайте около минуты, затем отдохните и повторите упражнение не менее 10 раз.

Время восстановления зависит от тяжести травмы. Некоторым пациентам достаточно 1–1,5 месяцев, а другим требуется 2–3 месяца для восстановления.

Можно ли избежать растяжения в паху?

Растяжение паховых мышц может ограничить подвижность человека и привести к осложнениям. Чтобы избежать подобного рода травм, рекомендуется разминаться перед каждым упражнением (фитнес, бег, прыжки).

Ношение качественной обуви, которая не сдавливает ноги, может помочь снизить риск получения травм. Нагрузку на тело следует увеличивать постепенно — примерно на 10% от нормы, при этом важно избегать резкого подъема тяжестей. Если во время упражнений вы испытываете боль в ногах, тазу или пояснице, лучше прекратить занятия.

Также рекомендуем прочитать статью «Боль в паху — причины ее возникновения», в которой мы обсуждаем другие причины болевого синдрома в этой области.