Всё, что вам надо знать о гормонах после родов

Быстрое падение уровня гормонов после родов, недостаток сна и постоянный уход за новорожденным могут привести к целому ряду эмоциональных и физических изменений. Вы можете задаться вопросом, сможете ли вы когда-нибудь снова почувствовать себя «нормально». Послеродовой период — это временный период адаптации, но со временем все успокоится, и вы снова почувствуете себя самой собой.

Также узнайте о гормональных изменениях после родов, их последствиях, периоде гормональной стабилизации и практических советах по преодолению этих изменений.

Изменение уровня гормонов в послеродовой период и их влияние

Хотя большинство гормональных симптомов после родов вызвано снижением уровня эстрогена и прогестерона, есть и несколько других ключевых гормонов.

• хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) — это гормон, который можно обнаружить с помощью тестов на беременность.

Уровень ХГЧ повышается во время зачатия и на ранних сроках беременности, сигнализируя организму о необходимости поддерживать слизистую оболочку матки и прекратить овуляцию, а затем снижается после родов, но обычно не вызывает никаких симптомов.

• Уровень эстрогена повышается во время беременности, помогая матке и плаценте расти.

После родов уровень гормона снижается, что приводит к перепадам настроения, плаксивости, выпадению волос, усталости, сухости влагалища и низкому либидо).

• Уровень прогестерона повышается во время беременности, подготавливая слизистую оболочку матки, предотвращая овуляцию и помогая вам чувствовать себя спокойно.

После родов уровень гормона снижается, что может вызвать раздражительность, перепады настроения, усталость и выпадение волос.

• Уровень пролактина — гормона, стимулирующего выработку молока, — повышается во время беременности.

После родов уровень пролактина резко повышается с каждым кормлением грудью, помогая организму поддерживать выработку молока, что иногда приводит к усталости.

• Уровень кортизола, гормона стресса, естественным образом повышается во время беременности и может оставаться повышенным после родов, пока вы приспосабливаетесь к уходу за новорожденным.

Высокий уровень кортизола может привести к увеличению веса, тревожности, депрессии и усталости.

• Окситоцин, также известный как «гормон любви», также называют «гормоном родов», поскольку его уровень повышается во время родов и помогает матке сокращаться.

После родов уровень инсулина остается высоким, что способствует установлению связей, выработке молока и снижению стресса.

• Уровень гормонов щитовидной железы повышается во время беременности, чтобы удовлетворить потребности развивающегося плода.

После рождения уровень этого гормона падает, что влияет на уровень энергии, вес, настроение и регуляцию температуры.

В послеродовой период организм матери претерпевает множество физических, психических и эмоциональных изменений. На восстановление сил может потребоваться несколько месяцев. Важно следить за собой и своими чувствами.

Когда и как изменяется уровень послеродовых гормонов?

в течение первых 48 часов после родов уровень ХГЧ, эстрогена и прогестерона снижается. Эксперты Медицинского университета в Познани утверждают, что примерно через три недели после родов уровни ХГЧ, окситоцина и пролактина возвращаются к уровню, который был до беременности.

Однако уровень пролактина у кормящих матерей обычно остается немного повышенным в течение нескольких месяцев. Исследователи из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего в ходе исследования обнаружили, что, хотя уровень кортизола постепенно снижается, он может оставаться повышенным, если после родов наблюдается чрезмерный стресс.

Примерно через три-шесть месяцев после родов, когда эстроген и прогестерон достигают уровня, существовавшего до беременности, вы можете начать чувствовать себя более похожей на себя «до беременности». Однако для того, чтобы уровень эстрогена вернулся к норме, может потребоваться до года, особенно во время грудного вскармливания.

Гормоны щитовидной железы

Уровень гормонов щитовидной железы стабилизируется в течение нескольких недель после родов. Однако у 10% матерей наблюдался тиреоидит (увеличение щитовидной железы). У некоторых людей развивается гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) или гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы). Симптомы включают:

• Трудности с концентрацией внимания.
• усталость.
• Выпадение волос (не путать с временным выпадением волос после родов).
• Не устойчив к жаре и холоду.
• Изменения частоты сердечных сокращений.
• Перепады настроения.
• Вес меняется.

Если вы испытываете эти симптомы, ваш врач может порекомендовать сдать анализы крови на тиреотропный гормон (ТТГ) и антитела к щитовидной железе, чтобы проверить баланс.

Послеродовой уход и поддержка при гормональных изменениях

В течение первых 48 часов после родов послеродовой уход обычно сосредоточен на физическом восстановлении и уходе за новорожденным. Но со временем, когда вы начинаете ощущать гормональные изменения, важно уделять первостепенное внимание заботе о себе. Вот несколько советов:

• Обратитесь за помощью к своей семье и друзьям.
• Пейте много воды.
• Употребляйте здоровую пищу, такую ​​как нежирный белок, фрукты и овощи.
• Прогуляйтесь, чтобы освежиться.
• Уделяйте время любимым делам.
• Отдыхайте, пока ребенок спит.
• Поговорите со своим врачом о витаминах для послеродового периода.

Чтобы уменьшить стресс, практикуйте упражнения на глубокое дыхание, например, технику 4-7-8:

• На счет 4 вдыхайте через нос в течение четырех секунд.
• 7: Задержите дыхание на семь секунд.
• 8: Выдыхайте через рот в течение восьми секунд.

Вы также можете рассмотреть другие методы лечения, такие как:

• Ароматерапия (согласно метаобзору ученых из Национального университета Кангвон, лаванда действительно может помочь вам расслабиться).
• Рефлексотерапия стоп.
• массаж.

Как гормоны после родов влияют на психику?

Примерно у 50–80 % молодых матерей наблюдаются гормональные изменения, которые приводят к так называемой «послеродовой хандре» (печали, перепадам настроения, тревожности). Но обычно это проходит через неделю или две. Это кратковременный депрессивный эпизод, вызванный одинаково резким падением уровня прогестерона и эстрогена после родов.

Каждый четвертый человек страдает послеродовой депрессией. При этом симптомы «послеродовой депрессии» не только не исчезнут, но и станут более выраженными и сохранятся дольше. ПДР — это не ваша вина, и это излечимо! Поговорите со своим врачом, он может порекомендовать вам лечение психического здоровья или медикаментозное лечение.

Симптомы послеродового психоза

Послеродовой психоз (ПРП) — редкое, но серьёзное психическое расстройство. Точная причина неизвестна, но причиной может быть падение уровня эстрогена или повышение уровня кортизола после родов. Симптомы, требующие немедленной медицинской помощи, включают:

• Делирий (измененное чувство реальности).
• Странная речь.
• Галлюцинации — зрительные, слуховые.
• Паранойя (подозрение относительно намерений других).
• Жестокие мысли, обычно направленные на самого себя.

Послеродовые гормоны в период менопаузы

Пременопауза — это период перед менопаузой (когда менструации прекращаются). Изменения уровня эстрогена и прогестерона в послеродовой и перименопаузальный периоды могут вызвать:

• Тревожность или депрессия.
• усталость.
• Выпадение волос.
• приливный.
• Низкое либидо.
• Перепады настроения.
• Проблемы со сном.
• Сухость влагалища.

Если вы рожаете в период пременопаузы, восстановление гормонального фона после родов может занять больше времени. Послеродовые гормональные изменения также могут временно усугубить симптомы перименопаузы.

Послеродовые гормональные изменения, особенно изменения уровня эстрогена и прогестерона, могут вызвать интенсивные эмоциональные и физические изменения. Со временем ваш гормональный фон стабилизируется в течение нескольких недель или месяцев, и ваше тело приспособится. Уделяйте первостепенное внимание заботе о себе, обращайтесь за поддержкой к врачу, семье и друзьям и не ожидайте от себя слишком многого. Вам поможет наша статья «Как быть хорошей мамой: 7 правил (не)идеального материнства».