Хотите быстро прийти в форму, но у вас нет ни времени, ни желания регулярно ходить в спортзал? Тогда вспомните это гениальное домашнее упражнение, которое волшебным образом преобразит ваше тело за короткое время. И каждый справится с этим без проблем! Яна Марковская Редактор красоты Теги: Красивая фигура Домашние тренировки Упражнения Упражнения для похудения Идеальное тело
Однако до Нового года, похоже, еще далеко. На самом деле, если вы планируете надеть праздничный наряд и поразить своей стройностью всю семью, друзей и коллег, сейчас самое время позаботиться о своей фигуре.
Для этого не нужно вдруг становиться здоровым и буквально записываться в спортзал. Есть более простой способ гармонизировать свою фигуру, не выходя из дома. Всего лишь одно простое упражнение может помочь. Это могут делать неоднократно даже новички в этом виде спорта.
Питайтесь правильно и худейте: 5 лучших натуральных сжигателей жира, которые стоит включить в свой рацион
Какова цель этой базовой домашней тренировки: создать тонкую талию, подтянутую и округлую попу и в целом улучшить эластичность кожи. Уделяйте этому упражнению несколько минут каждый день, и уже через несколько недель вы заметите положительные изменения в своем теле.
Лучшие упражнения для осиных бедер и упругих ягодиц:
- Лягте на пол;
- Расставьте ноги на ширине плеч и согните в коленях;
- В этом положении крепко поставьте ноги на стену;
- Поднимите все тело над полом, напрягая ягодицы и спину;
- Начинайте поочередно поднимать и тянуть правую и левую ноги вверх и вниз от стены, не выпрямляя их полностью;
- Упражняйтесь в течение 3 минут.
Ключ к фигуре вашей мечты теперь в ваших руках. Не пропустите обучение. Тогда вы быстро поймете, что простые упражнения эффективнее тренировок в тренажерном зале!
Фото: Шаттерсток
