Война между приверженцами позитивного мышления и приверженцами негативного мышления, похоже, никогда не закончится. Понятно, почему многие люди поддерживают первое. Плохие мысли очень утомляют и общество их не особо ценит. Я регулярно слышу голоса: «Не заставляйте себя», «Вы напрашиваетесь на неприятности» и «То, во что вы верите, произойдет». Если мы верим в теорию о том, что наши мысли материальны, мы буквально притягиваем к себе плохие ситуации. О вреде «розовых очков» тоже знают все. Есть ли золотая середина? конечно.
Contents
Без самообмана и пессимизма
Тревор — эксперт по умственному развитию, стратегический советник звезд (в число его клиентов входят актер Уилл Смит и тренер по американскому футболу Ник Сэбан) и лучший тренер по мозговому развитию в спорте по версии Sports Illustrated. Моавад убежден, что знает секрет духовной силы. Жить комфортной жизнью и достигать своих целей. Его книга «Думая об успехе». «Как взять свою жизнь под контроль и избежать негативных мыслей». Он рассказал о методах, которые помогают клиентам восстановиться, уменьшить стресс и реализовать свои мечты. Ключом является нейтральное мышление что это такое?
С научной точки зрения нейтральное мышление — это очень эффективная стратегия, позволяющая избежать эмоциональных суждений, особенно в кризисных или напряженных ситуациях. Проще говоря, это означает признание того, что, хотя прошлое невозможно вернуть или изменить, можно эффективно работать с настоящим и тем самым изменить будущее. Этот подход отвергает иллюзии и откровенный самообман, которые часто лежат в основе других мотивационных систем. Нейтральное мышление имеет двойной эффект: оно устраняет как внешние, так и внутренние предубеждения, позволяя вам дистанцироваться от того, что только что произошло, а также помогает вам контролировать свои эмоции.
Научиться мыслить нейтрально непросто. Потому что в любой конкретной ситуации нас переполняют положительные и отрицательные эмоции, которые задают тон нашего мышления. Переключение мозга в нейтральное положение требует практики. Однако, если вы овладеете этим и приобретете навык переключать свои мысли в нейтральное положение, вы сможете моментально двигаться к истине. Вы сможете работать с легкодоступными фактами. Что ты можешь сделать? Как лучше всего это сделать: вы почувствуете себя спокойнее и будете лучше осознавать ситуацию, которая разворачивается от момента к моменту. И более спокойным, осознанным спортсменам, сотрудникам, супругам и родителям обычно это удается.
Мысли можно выбирать и тренировать
«Разум можно тренировать так же, как и тело. В мире спорта мы постоянно напрягаем мышцы, чтобы они оставались сильными и выносливыми и показывали лучшие результаты в самые трудные моменты. Но мы решили тренировать не только свое тело, но и его разум. Если не начнешь работать над собой, ты никогда не поправишься. Хотя ямайский спортсмен Усэйн Болт родился со способностью бегать еще из чрева матери, мне все равно требовались интенсивные тренировки, чтобы стать чемпионом. Например. «Я родился с большими руками и мог бросать футбольный мяч. Но если бы я не приобрел природных навыков, я бы никогда не добился успеха. То же самое относится и к нашему разуму. Мы используем его во всем, что делаем. Но если мы развиваемся их и научимся контролировать свои мысли, мы можем контролировать их, несмотря ни на что. Представьте себе, что вы сможете сделать!», — говорит Моавад.
Нейтральность – это золотая середина между позитивом и негативом. Нейтральный мыслитель умеет мудро оценить ситуацию и извлечь из нее уроки, даже если результат все еще неудовлетворителен, и контролирует свои эмоциональные реакции. Вы не делаете пессимистических или чрезмерно обнадеживающих прогнозов. Вы реагируете на разворачивающиеся события и спрашиваете себя: «Что мне делать?» вместо «Как я себя чувствую
К сожалению, хотя научные исследования доказали это, человеческий мозг имеет естественную склонность к негативу. Это мешает правильно оценить происходящее и сохранить спокойствие и ясность ума.
«Нельзя быть на 100% уверенным только в позитивном мышлении. Да, я считаю себя позитивным человеком, но когда проигрываешь со счетом 16:0, весь позитив моментально испаряется. В такие моменты он сменяется негативом. «А, как известно, негативные мысли всегда работают против нас. Люди отвлекаются, переживают и думают о том, что уже произошло. Вы начинаете концентрироваться на вещах и скатываетесь к плохим мыслям. Негативное и циничное мышление не делает события более реалистичными. Это только делает вас ожесточенным и циничным», — объясняет Тревор.
Эксперты говорят, что сосредоточение внимания на негативе ставит вас на место жертвы, вызывая чувство разочарования, беспокойства, страха, гнева и беспомощности. Во многих случаях решения за вас будут принимать другие.
Как избавиться от негатива
• Избегайте чтения средств массовой информации, распространяющих негативные новости и усиливающих тревогу.
• Постарайтесь свести к минимуму общение с людьми, которые бесконечно жалуются или живут в постоянном негативе. В эту «воронку» очень легко попасть, но сложно выбраться, и многие люди оказываются в роли жертвы или спасателя.
• Доказано, что физические тренировки, прогулки на природе и медитация увеличивают выработку дофамина в организме.
• Обратите внимание на свою речь. Вместо того, чтобы говорить: «Ты неудачник, и ни одна работа тебя не наймет», вы переживаете временные трудности, как и большинство людей, но со временем вы со всем справитесь.
• Создайте список благодарностей. И да, это действительно работает! Уделите пять минут вечером, чтобы вспомнить, за что вы благодарны в течение дня. Также подумайте о своих достижениях, даже если они небольшие. Вы выучили пять новых иностранных языков, попросили начальника о повышении зарплаты, отказались от сладостей или нарушили данное на неделю обещание? Вы потратили полчаса на медитацию или пошли на прогулку в парк?Напоминая себе об этом, вы начнете больше верить в свои силы и ставить перед собой более важные цели. Чувство благодарности и гордости тренирует ваш мозг справляться со стрессовыми событиями и подготавливает вас к альтернативам. Это означает, что если что-то пойдет не так, это не обязательно должно идти в плохом направлении. И ваш прошлый опыт, вероятно, говорит об этом.
