Алина Шпак, тренер по дыхательной гимнастике, автор запатентованного метода оздоровления организма и похудения, рассказала, как быстро прийти в себя утром, если вечеринка прошла на ура и голова трещала по швам.
Первая помощь утром включает в себя следующее:
Contents
Восстановление водносолевого баланса
Для этого нужно выпить капустный или огуречный рассол, компоненты которого борются со всеми проявлениями абстинентного синдрома, включая сухость во рту, чувство усталости, утомления и обезвоживания. Вещества рассола очищают клетки печени и почек, помогают органам выводить вредные продукты распада этилового спирта. Также рекомендуется пить некрепкий сладкий чай, он обладает мочегонными свойствами, помогающими организму избавиться от шлаков и токсинов, содержит кофеин, который стимулирует центральную нервную систему и помогает снять головные боли, способствует восстановлению сбалансированного уровня сахара в крови, что может быть обеспокоенным после употребления алкоголя. И, конечно же, томатный сок, богатый калием, натрием и магнием, из-за их недостатка развивается водно-солевой дисбаланс.
Восстановление потери жидкости и минералов
Пейте много воды, до двух литров. Лучше пить минеральную воду, так как в отличие от обычной воды природная минеральная вода быстрее попадает в кровь – и поэтому гораздо эффективнее помогает избавиться от последствий похмелья: головной боли и отеков, а также вывести токсические вещества продукты распада алкоголя из организма.
Снятие интоксикации
Первая рекомендация – белковая пища, такая как суп, холодец, хаш, холодец, рыбный бульон – все эти блюда содержат глицин, который нейтрализует токсичный ацетальдегид (токсическое вещество, которым стал выпитый алкоголь), улучшает настроение и работоспособность, нормализует сон, восстанавливает силы нервная система. Во-вторых, прохладный душ или контрастный душ, который укрепит, а также удалит продукты распада алкоголя, выведенные из кожи через пот. А самым эффективным средством снятия интоксикации является дыхательная гимнастика.
Дыхательная гимнастика
Гимнастика с использованием диафрагмального дыхания оказывается эффективным способом снятия интоксикации. Эти простые упражнения не только помогают восстановить нормальную работу дыхательных путей, но и активно участвуют в очищении крови от токсинов.
Что делает дыхательные упражнения особенно ценными? Он способствует насыщению организма кислородом. Несколько минут занятий спортом могут заменить несколько часов прогулки на свежем воздухе. Кислород улучшает клеточное дыхание, активизирует обмен веществ и, самое главное, способствует очищению крови от продуктов распада алкоголя.
Таким образом, в суету и радостные минуты праздников дыхательная гимнастика становится незаменимым спутником для тех, кто стремится сохранить здоровье. Давайте не забывать сохранять баланс и пить ответственно, а при необходимости использовать эффективные методы, такие как дыхательные упражнения, чтобы снова почувствовать радость праздника.
