Достаточный и хороший сон необходим для здоровья детей, особенно их нервной системы. Когда родители обнаруживают у своих детей нарушения сна, они часто начинают беспокоиться, и это не напрасно, ведь бессонница не только доставляет дискомфорт ребенку и его семье, но и может серьезно повлиять на общее состояние здоровья и качество жизни.
Contents
Нарушения сна и бессонница
Трудности с засыпанием – распространенная проблема детей, особенно младшего возраста, но она быстро решается и не доставляет серьезных неудобств. Это нельзя назвать бессонницей. Это явление встречается довольно редко и проявляется длительным нарушением сна. Чтобы лучше понять физиологию бессонницы, следует ознакомиться с этапами засыпания:
- Легкий сон характеризуется тем, что люди быстро засыпают и быстро просыпаются ото сна при наличии в окружающей среде стимулирующих факторов.
- 2 стадия знаменует переход в глубокий сон, во время которого снижается частота сердечных сокращений, перестают двигаться глаза и замедляется ритм мозга.
- Глубокий сон, во время которого организм восстанавливается и полностью расслабляется. На этом этапе люди видят сны и могут говорить или двигаться неосознанно.
- Завершающая стадия глубокого сна, при которой доминируют дельта-волны. Просыпаясь на этом этапе, люди не сразу осознают свое местонахождение.
- Быстрый сон подготавливает организм к пробуждению. На этом этапе глаза снова начинают двигаться, мозг активируется, и человек может самостоятельно перевернуться.
Бессонница связана с недостаточным переходом в стадии глубокого сна и быстрого сна, продолжающимися от нескольких дней до недель или даже дольше. В этом случае ребенок долго не сможет заснуть, часто не ложится спать по ночам или встает рано утром, без явного желания спать.
Что приводит к бессоннице у детей
Иногда бессонница – самостоятельное явление, иногда – результат других заболеваний или состояний.
Основными причинами бессонницы у детей являются:
- Наличие стрессовых факторов.
Дети более подвержены стрессу, чем взрослые, по многим причинам: переезд, ссоры родителей, приезд нового члена семьи, проблемы в детском саду или школе. Чтобы исключить какие-либо причины, нужно честно поговорить с ребенком о его чувствах и переживаниях, чтобы понять, что с ним происходит эмоционально.
- прием определенных лекарств.
Некоторые лекарства могут влиять на процесс сна и вызывать бессонницу, что необходимо учитывать при начале лечения детей.
- Проблемы в области психологии и физиологии.
Депрессия и тревога являются частыми причинами проблем со сном. Кроме того, наличие хронической боли, мышечных спазмов, астмы и других подобных состояний может серьезно повлиять на здоровый сон.
- Употребляйте продукты с кофеином.
Кофеин — известный стимулятор, который содержится не только в кофе, но также в черном и зеленом чае, энергетических газированных напитках, а также в какао, используемом для приготовления детских напитков, и шоколаде.
- Атмосфера дома.
Для здорового и хорошего сна каждому необходима тихая и спокойная обстановка. Дети более эмоциональны и легко возбуждаются, поэтому за несколько часов до сна необходимо перейти к спокойным играм и выключить телевизор и компьютер.
Проявление и диагностика детской бессонницы
В результате нарушений сна, приводящих к частым лишениям сна, у детей могут наблюдаться негативные последствия усталости, которую также можно считать симптомом бессонницы:
- Раннее пробуждение и последующая сонливость в течение дня;
- Проблемы могут возникнуть даже при сосредоточении внимания на самых простых задачах;
- Допускать нелепые ошибки по неосторожности;
- агрессивное поведение;
- Раздражительность и быстрая смена настроения;
- Гиперактивность, маскирующая истинную усталость;
- Проблемы с памятью при изучении нового материала;
- Трудности с дисциплиной.
Специфического метода диагностики бессонницы не существует; диагноз ставится путем наблюдения и выявления причинно-следственных связей между плохим сном и изменениями поведения и эффективности когнитивных функций. Если какой-либо из перечисленных симптомов сохраняется в течение длительного времени, необходимо обратиться к врачу.
Лечение детей от бессонницы
Лечение детей, страдающих бессонницей, сводится к изменению домашней обстановки для создания более благоприятной домашней обстановки, создания спокойной атмосферы и содействия хорошему, здоровому сну. Большинство препаратов от бессонницы противопоказаны детям, поэтому их назначают в крайнем случае и под строгим контролем лечащего врача. Успокаивающий сироп «Заяц» безопасен для здоровья вашего ребенка благодаря натуральному составу. Этот продукт работает незаметно и не вызывает депрессии или зависимости.
Почему ребёнок плохо спит?
Даже небольшие раздражители могут нарушить сон ребенка, поскольку в детстве ему трудно контролировать эмоции. Малыши легко возбуждаются и быстро переключаются из одного эмоционального состояния в другое, то плачут, то смеются, а потом долго не могут заснуть. Ситуация может ухудшиться в ситуациях повышенной нагрузки и стресса, например, при адаптации к детскому саду или школе, при изменении распорядка дня и окружающей среды, когда малыш долгое время не видит маму или папу.
Кроме того, сюда стоит добавить, что периоды кризиса, например кризиса 3-х лет, с которыми сталкиваются многие родители и вынуждены искать способы справиться с частым плачем и истерикой. Успокаивающий сироп «Заяц» поможет им пережить трудный период, а детям сохранить душевное здоровье».
примечания!
Помимо витаминов С, D и витаминов группы В, сироп также содержит магний, дефицит которого часто наблюдается во время стресса. Сироп способен восполнить недостаток этого микроэлемента и помочь нервной системе справиться со стрессом.
Фитотерапия на страже здорового сна
Психические и поведенческие расстройства в раннем детстве отрицательно влияют на качество жизни детей и их родителей, а фитотерапия является эффективным средством коррекции этих проблем, нормализации психоэмоционального фона, успокоения и расслабления нервной системы, снижения раздражительности и агрессия, и повышение концентрации. То есть сироп «Заяц» можно использовать не только для лечения проблем со сном, но и для лечения СДВГ, конфликтов со сверстниками, сильных капризов и плаксивости, периодов повышенной нагрузки и стресса.
Как принимать?
Принимать сироп нужно по 1-2 столовые ложки 3 раза в день. Его можно пить в чистом виде или разбавлять водой или чаем. Курс лечения – 2 недели.
Немедикаментозные способы лечения бессонницы:
- Психотерапия.
Этот метод подходит при бессоннице по психологическим причинам. Для этого психотерапевту необходимо работать со всей семьей, чтобы выяснить истинную причину проблемы и дать рекомендации по ее устранению. Нарушения сна могут возникнуть из-за недостатка родительского внимания или слишком шумной обстановки. В этом случае рекомендуется создать перед сном ритуал, включающий успокаивающие игры и прослушивание успокаивающей музыки вечером.
- Изменения образа жизни.
Вся семья должна перейти на новый образ жизни, также следует создать в спальне приятную, расслабляющую обстановку, комфортный микроклимат, убрать шумные часы и приборы, приглушить свет.
- Поддерживайте повседневные привычки.
Это очень важный момент при лечении нарушений сна и других неврологических проблем. Будь то будний день или выходной, ложиться спать и просыпаться следует в четко определенное время.
- Спокойные игры перед сном.
Читайте вместе с ребенком сказки, принимайте горячую ванну и делайте массаж – это расслабит его и ускорит процесс засыпания.
Лечение бессонницы у детей народными средствами также сводится к успокоению ребенка перед сном:
- Стакан теплого молока действует на детей успокаивающе;
- Чай из цветков ромашки не содержит сахара, помогает расслабиться и улучшить сон;
- Ароматерапия с использованием успокаивающих эфирных масел поможет детям быстрее заснуть, но выбирайте ароматерапию ответственно — не вся ароматерапия подходит детям;
- Поместив у кровати спальный мешок, наполненный успокаивающими травами, вы сможете лучше и здоровее спать.
