Если вы заметили, что ваша кожа стала тусклой, сухой, потеряла упругость и эластичность, возможно, проблема в том, что ваша кожа потеряла тонус. Как восстановить тонус кожи? В наших статьях представлены экспертные советы и решения, которые помогут вернуть вам красоту, здоровье и ухоженный вид кожи в любом возрасте.
Contents
Что такое тонус кожи
Тон кожи зависит от многих параметров, таких как гидратация – уровень воды, тургорное давление, скорость обменных процессов. Под тоном кожи понимают хорошую плотность, мягкость, естественное сияние кожи, нормальный клеточный метаболизм и эластичность.
интересный!
Как проверить тон кожи? Ущипните себя на уровне скуловой дуги. Если вам удается без труда схватить и удерживать кожу, это указывает на то, что тургорное давление на кожу снизилось или ткань стала менее плотной.
Шейла Фарханг, сертифицированный дерматолог и косметический хирург, объясняет, что выработка коллагена у женщин снижается примерно на 1% каждый год после 20 лет и еще более резко после менопаузы. Точно так же с возрастом количество эластина уменьшается, в результате чего кожа ослабевает и провисает.
Дерматолог Мамина Турегано добавила, что помимо естественного старения, к основным факторам, вызывающим потерю тонуса кожи, относятся повреждение кожи УФ-лучами и недостаток сна. Кроме того, стресс, гормональный дисбаланс, загрязнение окружающей среды и неправильное питание могут ускорить распад коллагена и эластина.
Чтобы вернуться в форму, необходимы различные меры, включая правильный уход, правильное питание и здоровый образ жизни в целом. Домашний уход должен быть направлен на восполнение уровня влаги и усиление барьерной функции. Это позволяет избежать чрескожной потери жидкости.
совет!
Помните, что очень важно следить за питьевым режимом, ведь кожа нуждается во влаге не только снаружи в виде косметики, но и изнутри.
Так что же нужно сделать, чтобы вернуться на правильный путь?
Высыпайтесь
Косметолог Натали Агилар объясняет, что кожа восстанавливается ночью. Недостаток сна постоянно оказывает негативное влияние на процесс восстановления. Кроме того, регулярное недосыпание и плохое качество сна приводят к разрушению волокон коллагена и эластина. Эксперты рекомендуют сделать качественный и спокойный сон приоритетом. Поэтому, прежде чем ложиться спать, убедитесь, что весь свет в вашей спальне выключен, включая экран телефона. Это потому, что это мешает вашему циркадному ритму и, следовательно, процессу восстановления.
Будьте последовательными
Уход за тусклой кожей необходимо осуществлять регулярно и последовательно. Начнем с ежедневного очищения. Доктор Фархан говорит, что такая простая вещь, как умывание лица очищающим средством, может иметь большое значение для поддержания здоровья и эластичности кожи.
Защитите кожу от УФ-излучения
По словам дерматолога Куны Рамдаса, воздействие солнца возглавляет список факторов, вызывающих старение и повреждение кожи. УФ-лучи вызывают преждевременное старение, что приводит к появлению морщин и потере эластичности кожи. Чтобы защитить его, важно сделать ежедневной привычкой использование солнцезащитного крема широкого спектра действия (защита от UVA и UVB). Постоянная защита от солнца — один из наиболее эффективных способов сохранить молодость и здоровье кожи, напоминает нам доктор Рамдас.
Используйте ретиноиды
Ретиноиды известны своей способностью стимулировать выработку клетками коллагена и эластина и способствовать регенерации кожи. Со временем текстура и эластичность вашей кожи улучшатся, а морщины уменьшатся. Доктор Турегано рекомендует включать ретиноиды в свой ночной рацион. Однако если вы еще не включили в свой уход косметику, содержащую этот активный ингредиент, начните с самых низких концентраций.
Добавьте антиоксиданты
Сбалансированная диета, богатая необходимыми питательными веществами, витаминами и антиоксидантами, необходима для выработки коллагена и общего здоровья кожи. Ешьте больше фруктов и овощей. Они содержат витамины и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Включите в свой рацион нежирные белки и полезные жиры, чтобы сохранить структуру и увлажнение кожи, — говорит доктор Турегано.
совет!
Особенно богаты антиоксидантами ягоды, цитрусовые, капуста, брокколи, дыня и грецкие орехи.
Добавьте антиоксиданты в свой рацион и ежедневный уход. Антиоксиданты играют важную роль в защите кожи от окислительного стресса и повреждения свободными радикалами. Эти вредные молекулы могут ускорить процесс старения. Чтобы восстановить тон кожи, добавляйте в сыворотки и кремы с высоким содержанием антиоксидантов, таких как витамин С, витамин Е и экстракт зеленого чая. Обратите внимание, что косметические бренды предлагают полную линейку антиоксидантной косметики, включая очищающие средства, тоники, кремы и сыворотки.
Контролируйте стресс
Доктор Турегано объясняет, что чем больше вы находитесь в стрессе, тем больше кортизола вырабатывает ваш организм. А высокий уровень кортизола может разрушить коллаген и эластин в коже, в результате чего она потеряет упругость. Кроме того, сильный стресс может вызвать воспаление и ухудшить существующие состояния, такие как экзема и псориаз.
Найдите способы уменьшить стресс в своей жизни. Это может быть медитация, йога, дыхательные упражнения и т д.
Увлажняйте и питайте кожу
Поддержание увлажнения кожи необходимо для сохранения ее текстуры и эластичности. Если вы не увлажняете кожу изнутри (выпивая достаточное количество воды каждый день) и снаружи (с помощью косметики, содержащей гиалуроновую кислоту, глицерин, сквалан, аминокислоты, альфа-гидроксикислоты и т д.), вы не сможете восстановить здоровье вашей кожи.
Доктор Турегано советует включать в свой уход натуральные масла, такие как масло жожоба, миндальное масло и масло ши. Они также помогают питать кожу, смягчать ее и удерживать влагу.
Попробуйте бьюти-гаджеты
Косметические процедуры теперь можно проводить дома. Компактное многофункциональное устройство сочетает в себе несколько функций, таких как радиочастотный лифтинг, электростимуляция, световое облучение и массаж. Такой комплексный уход поможет быстро восстановить тонус кожи, повысить ее упругость и эластичность.
Комментарий эксперта Татьяны Сновской, косметолога, трихолога и дерматолога
Эластичность, гладкость и мягкость кожи снижаются под воздействием многих факторов, в том числе физиологического старения кожи, постоянного стресса, переутомления, неправильного питания, обезвоживания, солнечной радиации. Существует множество признаков плохого цвета кожи, в том числе мимические и глубокие морщины, провисание кожи в области челюсти, носогубные складки.
Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, необходимо вести здоровый образ жизни и тщательно ухаживать за своим домом. Сбалансированное питание, оптимальный питьевой режим, регулярная физическая активность и соблюдение рабочего графика — первые и самые важные способы восстановления и поддержания хорошей кожи.
Многие шаги необходимо выполнять ежедневно. Важным этапом является правильное очищение и увлажнение кожи. Очищать кожу следует с помощью специальных очищающих средств, таких как мицеллярная вода, масла, пенки, очищающие кремы и гели. При увлажнении кожи предпочтение следует отдавать специализированным средствам, таким как тоники, сыворотки и питательные кремы. Выбирая очищающее или увлажняющее средство, важно учитывать тип вашей кожи.
Различные упражнения и массажи также помогут восстановить тонус кожи. Более того, некоторые из них можно выполнить самостоятельно в домашних условиях, используя косметические инструменты, например, скребок Гуаша. Также, чтобы сохранить хорошую кожу, необходимо защищать ее от солнца даже в городских условиях. Для этого необходимо включить в свой ежедневный уход крем с SPF.
В зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма могут потребоваться косметические процедуры для восстановления и поддержания тонуса кожи.
Важно отметить, что восстановление и поддержание тонуса – это отдельный процесс. Для достижения наилучших результатов необходим ежедневный уход за кожей и регулярные посещения врача.
