Сейчас модно добавлять фрукты и овощи в чаи и смузи.
Считается, что это очищает кожу, делая ее гладкой и сияющей. Действительно ли такие уколы эффективны в борьбе с прыщами и полезны для здоровья и красоты кожи? Давай поговорим!
Contents
Что такое шоты
Шоты (также известные как оздоровительные напитки) содержат сок холодного отжима. Их ингредиенты различаются, но обычно включают цитрусовые, яблоки, имбирь, мед, травы, зеленые овощи, алоэ и другие ягоды. В общем, здесь в принципе нет ничего нового. Это те же свежевыжатые соки или смузи, которые можно приготовить из фруктов, ягод, овощей и зелени. Но сейчас эти напитки стали широко употребляться. И все это благодаря тенденциям в социальных сетях. Видео девушек, пьющих шот для улучшения состояния кожи, собрало миллионы просмотров.
Чего не могут сделать соки
Мощные, целебные, укрепляющие здоровье – так стали рекламировать эти напитки. Джордин Виггинс, доктор медицинских наук, говорит, что, хотя свежие соки содержат питательные вещества, необходимые организму, их концентрации обычно недостаточно высоки для лечения кожных заболеваний, особенно в разовых дозах. Более того, популярность таких кадров заставляет экспертов задуматься о том, какую роль в этом играет соковый бизнес. На самом деле, сейчас существует множество брендов, выпускающих готовые соки и смузи в красивых ярких бутылочках, предназначенные для улучшения состояния кожи. Поэтому доктор Виггинс советует думать о соках не как о средстве лечения кожных заболеваний, а как о некой дополнительной помощи, питающей организм.
Врач функциональной медицины Скотт Джеймисон, доктор медицинских наук, соглашается и советует вам с осторожностью относиться к двум самым популярным словечкам в индустрии соков: «очищение» и «детокс». Он говорит, что пока нет исследований, доказывающих, что употребление свежевыжатого сока может очистить организм. Поэтому он считает, что несправедливо покупать дорогие соки премиум-класса, в которых утверждается, что они очищают кожу, без соответствующих доказательств.
Но значит ли это, что выстрел совершенно бесполезен? Эксперты утверждают, что это неправда. Добавление свежего домашнего сока в свой ежедневный рацион обеспечит вас ежедневными витаминами и питательными веществами, необходимыми вашей коже для поддержания ее здоровья и красоты.
Как пить шоты
Доктор Джеймисон объясняет, что употребление натуральных соков время от времени – не такая уж хорошая вещь, если подумать. Настоящую пользу приносит регулярное употребление соков и смузи.
интересный!
В одном исследовании, когда участники продолжали ежедневно употреблять сок, потребовалось 14 недель, чтобы уровень бета-каротина, витамина С, витамина Е, селена и фолиевой кислоты в крови увеличился.
Попробуйте приготовить соки самостоятельно из доступных фруктов, ягод и овощей. Доктор Виггинс сказал, что основным недостатком имеющихся в продаже шотов является то, что в них часто добавляют подсластители, иногда в больших количествах. Эксперты отмечают, что добавление сахара в больших количествах может подавлять иммунную функцию и способствовать воспалению.
Обратите внимание, что соки не заменяют цельные овощи и фрукты. Зарегистрированный врач-диетолог Лиза Эндрюс говорит, что ее философия заключается в том, что если у вас есть зубы и тонкий кишечник, вы должны позволить своему телу справиться с пищеварением за вас. Врачи считают, что пищу следует пережевывать больше, чем пить сок.
Хотя приготовление сока может обеспечить более концентрированные питательные вещества, чем употребление цельных фруктов и овощей, процесс приготовления сока имеет существенные недостатки. Это означает, что практически все волокна удалены. Согласно метаанализу 64 исследований с участием более 2000 человек, опубликованному в Американском журнале клинического питания, употребление клетчатки также способствует здоровому микробиому (составу бактерий в кишечнике.
В целом эксперты считают, что прививки должны дополнять, а не заменять здоровую диету. Пейте его, если хотите, но не думайте, что это заменяет сбалансированную диету, правильный уход и лечение по мере необходимости — все, что вам нужно для здоровой и красивой кожи, предупреждает доктор Виггинс.
Что добавить в шоты для здоровья кожи
Дерматолог Джулия Т. Хантер, доктор медицинских наук, рекомендует добавлять в напиток морковь, которая богата витамином А в форме бета-каротина.
факт!
Бета-каротин — мощный антиоксидант, который помогает контролировать здоровье клеток, замедляет старение и сохраняет молодость кожи.
Подумайте о добавлении порошка коллагена в утренний сок или смузи, говорит доктор функциональной медицины Роберт Раунтри. Коллаген — отличный способ поддержать здоровье кожи, волос, ногтей и костей. Исследования показывают, что добавки с коллагеном поддерживают эластичность, увлажнение и барьерную функцию кожи.
Капуста полезна для здоровья кожи. Это зеленый листовой овощ, обладающий противовоспалительными свойствами и богатый витаминами А, С, К, Е и группы В. Вы можете приготовить зеленый коктейль из капусты.
Свекла богата питательными веществами, которые необходимы для здоровой и сияющей кожи. Диетолог Джейми Шах говорит, что свекольный сок содержит мощные антиоксиданты и является хорошим источником витаминов, особенно витаминов А и В6, а также железа. Поэтому шоты, содержащие этот овощ, являются полезным дополнением к здоровому питанию. Кроме того, исследования показали, что свекла полезна для кожи, поскольку она обладает противовоспалительными свойствами и помогает справиться с окислительным стрессом.
Добавьте петрушку в свой смузи. Исследования показывают, что это может быть полезно для устранения прыщей и поддержания ровного тона кожи. Петрушка богата витамином А, который необходим для регенерации клеток, и витамином К, который повышает эластичность кожи и способствует ее регенерации.
Напитки, содержащие имбирь, также эффективны. Поддерживает иммунную систему и уменьшает воспаление.
5 популярных рецептов для гладкости и сияния кожи
Шоты могут быть фруктами или овощами.
- Лимон и имбирь для чистой кожи
это один из самых популярных напитков. В блендере смешайте кусочек имбиря размером с головку чеснока, сок половины лимона, мед (по желанию) и 100 мл воды. Профильтруйте смесь через сито.
- зеленый коктейль для сияющей кожи
Это классический рецепт смузи, который можно приготовить из зеленых овощей, фруктов и трав. Например, напитки из шпината, огурца и капусты. Хотите немного кислинки? Добавьте киви или зеленое яблоко. Вы также можете подсластить его медом.
- Сок брусники обладает противовоспалительными свойствами
Если сделать шот только из брусники, он будет слишком терпким и кислым. Поэтому ягоды лучше разбавить водой и подсластить медом или сахаром. Бруснику измельчить в пюре в блендере, слегка подсластить и добавить очищенную воду по вкусу. Далее процеживаем сок через сито.
- очищающий свекольный шот
Очень популярный шот готовится из свеклы, шпината, моркови и сладких яблок. Попробуйте ингредиенты и пюрируйте их блендером.
- Морковный шот для гладкой и эластичной кожи
Шоты, повышающие эластичность кожи, можно приготовить из моркови, яблок и других фруктовых пюре, а также меда. Натрите морковь и пюрируйте ее с другими овощами и фруктами до получения однородной массы. В конце приготовления можно добавить сливки.
Комментарий эксперта Альбина Кустова, врач-косметолог, преподаватель терапевтической косметологии, главный врач клиники
В Интернете полно всевозможных рецептов коктейлей, смузи, шотов и т д., которые, как говорят, полностью излечивают прыщи за считанные дни. Во многих статьях говорится о «токсинах», которые остаются в организме и вызывают различные заболевания. И эти токсины необходимо перерабатывать с помощью «чудо-напитков». Давайте выясним, что вызывает прыщи, и посмотрим, смогут ли помочь всевозможные полезные рецепты?
Медицинские исследования уже доказали, что у 70% пациентов с акне причина проблемы генетическая. У остальных 30% стрессовые факторы вызывают изменение чувствительности сальных желез. Причина проблемы – ее чувствительность. Все остальные факторы являются лишь отягчающими факторами: неправильное питание, недостаточный домашний уход, гастрит, малоподвижный образ жизни. Лечение требует специальных препаратов. Это единственное, что действительно помогает избавиться от прыщей на лице.
Учитывая качество современной еды и окружающую среду, по запросу мы приготовим «Коктейль красоты». Но не стоит ждать от них чудес вроде выведения «токсинов», исчезновения морщин и многих других желанных эффектов, придуманных маркетологами.
Для эффективного решения проблемы необходимо обратиться к косметологу, специализирующемуся на лечении акне. Он сопровождает своих пациентов на протяжении всего лечения и действительно дарит им кожу их мечты.
