Он богат клетчаткой и сокровищницей необходимых витаминов и минералов.
Похудение за счет ускорения метаболизма — это цель, которую часто ставят перед собой люди, которые хотят похудеть, не нанося вреда своему организму. На самом деле, с помощью разнообразных продуктов можно не только скорректировать свой рацион и избавиться от лишнего веса, но и значительно ускорить обмен веществ и значительно облегчить процесс похудения. Что должно быть в меню – рассказывает спортсмен Денис Скворцов, основатель бренда CROSSMAX.
Почему метаболизм может замедляться
Причина медленного метаболизма на самом деле довольно проста. Неправильный образ жизни, хронический стресс и вредные привычки. Качество сна также влияет на функцию наших органов. Если вы постоянно испытываете недосыпание или работаете «на пределе возможностей», не удивляйтесь замедлению метаболизма.
Организм человека – это единая система, работающая как часы. Если какая-либо деталь будет повреждена, то вскоре весь механизм перестанет работать. Поэтому, если вы столкнулись с такими симптомами, как замедленный обмен веществ, сухость кожи, ломкость ногтей и волос, шелушение тела, плохая память, работать над ее решением нужно комплексно. И конечно, питание тоже играет важную роль.
Какие продукты добавить в рацион для быстрого метаболизма
зеленые овощи
Можно долго говорить о пользе, которую приносят организму зеленые овощи. Помимо того, что они богаты растительной клетчаткой, необходимой для «питания» микробиома кишечника, зеленолистные овощи значительно облегчают всасывание питательных веществ через стенки пищеварительного тракта, тем самым доставляя питательные вещества непосредственно в организм доставка кровь.
Если вы столкнулись с такими проблемами, как замедленный обмен веществ, рекомендуем добавить в свой рацион следующие зеленые овощи:
Брокколи – улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина;
Шпинатная ботва по содержанию калия железо и марганец;
Сельдерей – рекордсмен по содержанию флавоноидов и эфирных масел;
Зеленый лук, петрушка и укроп — идеальные дополнения к салатам, делающие блюдо еще полезнее и снижающие риск онкологических заболеваний;
Капуста – обладает кровоочистительными и противовирусными свойствами.
красный перец чили
По содержанию витамина С красный сладкий перец конкурирует с цитрусовыми, которые также являются источником этого важного питательного вещества. Помимо иммуностимулирующего действия перец обладает значительными антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами, которые могут вызвать преждевременное старение из-за чрезмерного потребления свободных радикалов.
Болгарский перец богат витамином А, поэтому, если у вас часто возникают незаживающие раны или ссадины на коже, обязательно добавьте его в свой рацион, чтобы способствовать регенерации эпидермиса.
бить
Свекла – незаменимый помощник в решении проблем, связанных с нарушением обмена веществ. Этот корнеплод не только улучшает перистальтику кишечника и выработку желудочного сока, но также улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, помогает эффективно выводить накопившиеся токсины.
Благодаря низкой калорийности овощей их можно смело добавлять в блюда без риска набора веса. Однако будьте осторожны и не сойдите с ума от вареных корнеплодов. После термической обработки гликемический индекс овощей увеличивается почти в два раза. Это не совсем благоприятно для людей с диабетом в анамнезе.
зерно и крупы
Крупы и крупы – это продукты, содержащие множество витаминов и минералов, необходимых нашему организму. Его можно употреблять как гарнир, как самостоятельное блюдо или как полноценный обед. Обратите внимание на следующие виды круп:
Кукурузная каша – для больных целиакией;
Ячмень Койкс – лидер по содержанию фосфора;
Лен – прекрасно утоляет голод и помогает контролировать аппетит;
Булгур – регулирует уровень сахара в крови.
Зеленый чай
Зеленый чай — мощный антиоксидант, который помогает предотвратить рак. Этот напиток также помогает в борьбе со стрессом благодаря своим необычным свойствам. Чай может снизить уровень кортизола, известного как «гормон стресса”.
Зеленый чай используют не только как самостоятельный напиток для решения многих проблем, связанных с обменом веществ. Этот ингредиент входит во многие косметические средства для кожи лица и тела и помогает выровнять тон кожи, сузить поры и бороться с воспалениями.
