Обратимся к корням: куркума для похудения

Люди, попробовавшие куркуму для похудения, говорят, что просто разбавив эту лучистую специю чайной ложкой воды и выпив ее, можно похудеть. Давайте рассмотрим, как это возможно.

Помогает ли куркума для похудения?

Куркума – представитель семейства имбирных, родом из Южной Азии, где влажный субтропический климат создает идеальные условия для ее роста. Стебли и корни куркумы содержат вещество под названием куркумин, которое является мощным антиоксидантом. В восточной кухне куркуму издавна используют в составе знаменитой приправы карри или самостоятельно, прежде всего для придания ярко-желтого цвета рису и другим блюдам. В восточной медицине куркуму на протяжении тысячелетий использовали для борьбы с воспалениями, улучшения пищеварения и борьбы с различными заболеваниями. Куркума заслужила свою роль одного из наиболее эффективных лечебных и омолаживающих ингредиентов, в том числе способствующих снижению веса.

Итак, какие же полезные свойства куркумина позволяют использовать куркуму для похудения:

• стимулирует пищеварение и выделение желчи;

• Улучшает кишечную флору, способствует росту полезных бактерий и подавляет рост грибков;

• снижение уровня холестерина;

• Уменьшает воспалительные процессы в кишечнике. Это одна из основных причин метаболического синдрома, приводящая к увеличению веса. Куркумин блокирует молекулы NF-kB, которые проникают в ядра клеток и вызывают воспаление.

• нейтрализует свободные радикалы (выполняет антиоксидантную функцию);

• Повышается уровень гормона мозга (BDNF), который увеличивает рост новых нейронов и борется с депрессией, которая часто приводит к чрезмерному увеличению веса.

Как правильно принимать куркуму для похудения?

Куркуму для похудения применяют в виде порошка и пищевых добавок. Порошок пользуется гораздо большей популярностью благодаря доступной цене и разнообразию рецептур. Давайте разберемся, как правильно употреблять куркуму для похудения.

• При покупке обратите внимание на срок годности. Со временем специи теряют часть своих полезных свойств и приобретают прогорклый и неприятный вкус.

• Не используйте порошок куркумы в чистом виде – только как добавку к блюдам или в виде раствора, в Интернете доступно огромное количество домашних рецептов различных блюд с куркумой.

• Куркумин лучше всасывается в кровь в сочетании с жиром. Для худеющих это может быть молочный жир, содержащийся в коктейлях с куркумой для похудения.

• Похудение и лечебный эффект куркумина значительно усиливаются в сочетании с другими специями (в основном черным перцем и корицей). Пиперин, содержащийся в черном перце, увеличивает усвоение куркумина в среднем на 2000%!

• Эффективность употребления куркумы для похудения не зависит от времени суток. Вы можете использовать его утром, вечером и в течение дня в различных рецептах.

• рекомендуемые дозы куркумина в качестве пищевой добавки начинаются с 3 мг/кг массы тела. Максимальная доза – до 10 г в день. Продолжительность приема не должна превышать 16 недель (данные США).

Использование куркумина в больших количествах с кисломолочными продуктами может вызвать тошноту и другие нежелательные эффекты.

Куркума для похудения: рецепты в домашних условиях

В качестве пряности куркума прекрасно усиливает вкус самых разных блюд: от мяса и омлетов до риса и чечевицы. В целях «похудения» рекомендуется употреблять его в виде напитков или смесей.

Вот несколько популярных и простых рецептов с использованием куркумы для похудения в домашних условиях. Хотя мы не гарантируем эффективность, почему бы не попробовать, если хотите?

Куркума с водой для похудения

Самый популярный в Интернете рецепт напитка с куркумой для похудения очень прост. Растворите 1/2 чайной ложки порошка куркумы в стакане теплой воды и хорошо перемешайте. Рекомендуется принимать по полстакана утром, до или после еды. Рекомендуется, чтобы период лечения составлял от 1 до 2 недель с последующим перерывом примерно на 2 месяца.

Куркума и вода для похудения.

Куркума с кефиром для похудения

Добавьте 1/2 чайной ложки куркумы и 1 чайную ложку корицы в 1 стакан кефира. Пить на ночь или за 2-3 часа до сна. Лучший вариант – использовать его вместо ужина.

Куркума с молоком для похудения

Растворите одну чайную ложку куркумы в стакане теплого молока. Пить в течение дня. Они обещают уменьшить чувство голода и частую тягу к перекусам.

Коктейль с куркумой и медом для похудения

растворите 1 чайную ложку куркумы, 1/2 чайной ложки тертого имбиря и 1/3 чайной ложки корицы в 300 мл кипятка. Оставьте на 20 минут и добавьте 1 чайную ложку меда. Выпейте несколько глотков в течение дня в качестве коктейля для похудения.

Куркума с имбирем и лимоном для похудения

смешайте 1/2 стакана меда, 3 чайные ложки куркумы, 50 г тертого имбиря, 1 лимон и щепотку черного перца. Переложите в стеклянную банку и поставьте в холодильник. Каждое утро разбавляйте 2–3 столовые ложки смеси в стакане воды и пейте натощак.

Однако мы настоятельно рекомендуем вам не неправильно понимать эффект похудания. Куркума, безусловно, полезный продукт и, возможно, ее даже можно добавить в список суперпродуктов. Но с куркумой и рецептами на ее основе всего не потеряешь. Требуется комплексный подход.

Рекомендуем прочитать следующее:

• йога для похудения
• Как похудеть без диет: советы редакции Skin.ru
• упражнения для похудения
• Как создать дефицит калорий для похудения?

Наружное применение куркумы во время похудения

Также можно использовать куркуму наружно при похудении. Куркума очень полезна для кожи, содержит высокие концентрации микроэлементов (фосфор, железо, йод, кальций, холин) и витаминов группы В, оказывает регенерирующее кожу действие. Поэтому его можно включать в смеси для обертывания и скрабы.

Единственное «но»: куркума — очень сильный натуральный краситель, который со временем может окрасить кожу в желтый цвет. По этой причине в Аюрведе используется Кастури — несъедобная куркума, которую трудно найти в магазинах. Поэтому неплохо запланировать на выходные маску или обертывание с куркумой.

Маска из куркумы очищает поры и подтягивает кожу.

Вот рецепты косметических процедур с использованием куркумы, которые вы можете выполнить дома. Пока вы худеете, важно ухаживать за кожей лица, чтобы поддерживать ее тонус.

Аюрведическая маска с куркумой для омоложения кожи

Смешайте по 1 чайной ложке меда, сливок и куркумы. Энергично перемешайте и нанесите на кожу на 20 минут. После этого тщательно смойте маску. Если у вас чувствительная кожа, вы можете заменить мед равным количеством сока алоэ. Повторно нанесите маску через 3-4 дня. Срок подачи заявки не должен превышать 3 недель. Помните, что мед – очень сильный аллерген, и будьте осторожны, чтобы не возникнуть на него нежелательной реакции.

Маска для кожи с куркумой

Добавьте 1 чайную ложку куркумы в 0,5 литра натурального йогурта. Равномерно нанесите его на кожу тела, оставьте на 10–20 минут, а затем смойте теплой водой. В завершение нанесите крем или масло для тела.

Скраб из куркумы и кофейной гущи для похудения

Смешайте 1 чайную ложку куркумы, 1 чайную ложку корицы, 1 чайную ложку соли, 1 чайную ложку растительного масла и 2 столовые ложки молотого кофе. Все ингредиенты хорошо растолочь, нанести на сухую кожу и втереть теплой водой.

Рекомендуем прочитать следующее:

• Время тела: аппаратный массаж
• Начинаем с нуля: как пользоваться скрабом для тела
• моделирующий крем для тела

Кому противопоказана куркума?

Небольшое количество специй в вашем рационе не вызывает никаких проблем со здоровьем. Однако большие дозы как средство для похудения противопоказаны некоторым категориям людей.

Итак, куркума противопоказана в следующих случаях:

• при аллергических реакциях на куркумин;

• Беременным женщинам, так как оказывает разжижающее кровь действие;

• Если вы принимаете препараты, разжижающие кровь (например, аспирин или варфарин.);

• больные диабетом, получающие противодиабетические препараты (куркумин снижает уровень сахара в крови);

• Используйте в качестве наружного лекарства вокруг век и на чувствительной коже.

В случае с гепатитом существует мнение, что куркума может вызвать аутоиммунный гепатит, однако четких доказательств этому нет.

Советы экспертов для эффективного похудения

И еще раз вернемся к тому, о чем мы уже говорили выше. Как мы все знаем, не существует универсальной или волшебной таблетки для похудения. Куркума является отличным средством для похудения и будет эффективна только в том случае, если вы будете следовать некоторым основным правилам. Эксперты советуют:

• Больше двигайтесь;

• Сократите потребление калорийных продуктов с высоким содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов;

• Пейте достаточное количество жидкости – это необходимо для активизации обменных процессов;

• Высыпайтесь: доказано, что недостаток сна часто приводит к увеличению веса.

И конечно, если вы решили похудеть, обязательно позаботьтесь о своей коже. Косметика сохраняет кожу гладкой и увлажненной во время и после похудания.

Липидовосполняющий бальзам тройного действия Lipikar Baume AР+M, La Roche-Posay

Нежный и нежный бальзам идеально подходит для питания и увлажнения кожи тела. Продукты, содержащие ниацинамид и масло ши, регулируют микробиом, уменьшая дискомфорт и шелушение. Подходит для кожи детей, младенцев и взрослых.

Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay

Масло ши, кольдкрем, ниацинамид и термальная вода придают коже эластичность и увлажнение, предотвращая зуд и шелушение.

Краткие итоги

Помогает ли куркума похудеть?

Куркума обладает множеством полезных свойств, поэтому может помочь вам похудеть. Куркумин активизирует обмен веществ, снижает уровень сахара и холестерина в крови, предотвращает увеличение веса из-за метаболического синдрома и депрессии.

Как правильно пить куркуму для похудения?

Для похудения куркуму чаще всего разбавляют водой или готовят напитки на основе молока, кефира или простокваши. Молочный жир в смеси облегчает усвоение куркумина. Некоторые другие специи (в основном черный перец и корица) также способствуют усвоению куркумы.

Можно ли использовать куркуму для наружного применения при похудении?

Куркуму для местного применения для похудения можно использовать в качестве маски, обертывания и скраба. Помимо куркумина это растение содержит большое количество витаминов и микроэлементов, обладает противовоспалительными свойствами и является мощным антиоксидантом.

Кому нельзя пить куркуму для похудения?

Беременным женщинам, пациентам, получающим антикоагулянтную терапию, или пациентам с диабетом не следует употреблять куркуму для снижения веса. Это связано со способностью куркумина разжижать кровь и снижать уровень сахара в крови. Добавление в пищу небольших количеств специй не несет вреда для здоровья.