Нас воспитали с убеждением, что ныть и жаловаться – это плохо. Но ставить перед собой проблемы, терпеть разочарования и сталкиваться со страхами – это очень здорово. Хемингуэй назвал такое поведение «достоинством в смутные времена». Но что, если нытье может быть лечебным? Об этом рассказывает лайф-коуч Барбара Шер в своей книге «Мечтать не вредно». Давай выясним.
Contents
Сила негативного мышления
Конечно, приятно думать о себе как о гуру позитивного мышления. По крайней мере, в самом начале. В первое утро вы встаете с постели и говорите: «Я знаю, что могу это сделать. Я знаю, что могу все!» И тебе кажется, что это начало чего-то нового. Идя, ты свистишь и думаешь: «Господи, этой идеей я могу покорить весь мир!» А на следующее утро ты осознай, что ты обманул себя. Что это за мир — ты даже не можешь встать с кровати.
заставить себя мыслить позитивно — верный способ вообще ничего не делать. А вот негативный настрой, наоборот, поможет вам двигаться дальше.
Барбара называет это силой негативного мышления. Вы можете убедиться в этом сами, если у вас есть дети, которые ненавидят делать домашнее задание. Скажите что-то вроде: «Вам нужно решить задачу! Длинное деление полезно. Слушайте, если вы не сделаете длинное деление, вы не получите хорошие оценки, и тогда вы не попадете в колледж. И что произойдет?» тебе?» — ребенку хочется запереться в своей спальне и уткнуться лицом в мультики. Поэтому попробуйте сказать так: «Ты прав. Длинное деление отвратительно. Почему бы не бросить домашнее задание на пол и не попрыгать на нем? Выброси это. Разозлиться. Ругайтесь и проклинайте ее самыми ужасными словами, которые вы только знаете. Я иду в следующую комнату. Когда закончите, положите тетрадь обратно на стол и решите примеры.
Человек по своей природе не может всегда чувствовать себя хорошо. Когда мы чувствуем себя плохо – обижены, злимся или напуганы – мы должны иметь возможность выразить свои чувства, и наше тело знает это.
Учимся ныть правильно
Вспомните, что делает любая приличная актриса в день премьеры: она закатывает истерику. Вы можете сделать то же самое. Пинаешь все, что попадется, топаешь ногами, плачешь: «Освещение ужасное, сценарий отвратительный, режиссер идиот! Я не готов, я больше не могу, я не хочу действовать, я ухожу!» А потом выйти на сцену в центре внимания.. и блестяще сыграть свою роль.
Именно так работает негативное мышление: «Брось это.. и потом вернись к этому». Вы должны дать волю негативным мыслям и чувствам. Тогда вы будете готовы позитивно решать проблемы, планировать свою жизнь и действовать.
Занимайтесь прямо сейчас, наедине с собой. Возьмите любую проблему вроде перегруженности работой, нехватки денег, необходимости делать все за всех. Внимательно подумайте, насколько это вас беспокоит. А затем произнесите это вслух самым жалостливым голосом: «Я не могу выполнить всю работу вовремя. Этого слишком много. Голова скоро лопнет от напряжения, но мне очень хочется отдохнуть и расслабиться». Теперь постепенно начните высмеивать свои негативные чувства, если можете. Преувеличивать, пародировать себя, разыгрывать мелодрамы, самоиронию, презрение, цинизм, что-то непристойное – все средства хороши. В качестве цели выберите что угодно: себя, свою цель, свое начальство или свою страну. «Вообще-то, я ненавижу работать. Это скучно, я не могу сосредоточиться и ненавижу всех за то, что им приходится об этом думать. Я и так всем доволен. Мне лень всем этим заниматься. Я собираюсь уволиться моя работа моя, съесть немного шоколада и поспать целую неделю». Используйте любые – глупые, жалкие – жалобы, главное, чтобы в них содержалась доля насмешки над собой.
Ну что, вы заметили прилив энергии? Чувствуете ли вы, что ваша цель стала чуть менее недостижимой? Вы еще ничего не решили. Стратегическая проблема не исчезла. В чем твое сомнение. Так почему ты смеешься? Потому что ты преодолел все вязкие слои «не могу» и добрался до мощного фонтана «не буду и не буду!»
Почему это работает?
Уныние – это острый недостаток энергии, а негативный настрой – это энергия, чистая, злая, первичная энергия. Но мы настолько привыкли подавлять это и считать чем-то запретным, что забыли то, что знает каждый двухлетний ребенок: как приятна истерика. Мы все такие хорошенькие девочки, такие смелые, выносливые мальчики, такие вежливые дети. А внутри каждого из нас сидит противный, неуправляемый, невоспитанный ребенок, жаждущий выбраться наружу. У вас тоже есть один. Этот противный ребенок – ваш ребенок, и вам лучше его полюбить, потому что, игнорируя его, вы идете на огромный риск.
Если одеть полного энергии ребенка в белое, отвести его в церковь и попытаться заставить сидеть спокойно и не шуметь, то ребенок обязательно сорвет службу. А вот если одеть ребенка в старые джинсы и дать ему бегать по полю, валяться в грязи, дразнить собаку, пинать корову, визжать и кричать, а потом дать ему вздремнуть, то, проснувшись, он сможет ходить спокойно ходите в церковь и ведите себя прилично.
А если рядом люди?
Да, здесь есть небольшой подвох. Устраивать истерики на публике нехорошо. Жалобы недопустимы в нашем обществе. Если вы дадите волю своему гневу и страху, вы почувствуете себя лучше. А как насчет невинных свидетелей? Вы можете задеть их чувства, если они попадут в беду. «Я ненавижу эту работу, этот чертов офис, и тебя я тоже ненавижу!» Они могут подумать, что у вас действительно нервный срыв, и списать вас на сумасшедшего. Как быть?
Объясните, что происходит, и предложите стать аудиторией и группой поддержки. Скажите: «Мне тяжело. Я раздражен, нервничаю, мне скучно, и я собираюсь сходить с ума в течение следующих пяти минут. Не обращайте внимания на мои слова. Если хочешь, заткни уши. Я закончу через пять минут». Затем впадаю в истерику, которая закончится тем, что все будут смеяться вместо обид, извинений и слез вокруг поймете, что происходит, сами начнут этим пользоваться.
Важное правило: худшая реакция, которую можно ожидать от слушающих, — это если они вдруг начнут с вами спорить или убеждать смотреть на ситуацию позитивно. Негативные эмоции не нужно рассеивать – их нужно сгущать! Объясните окружающим: если они захотят отреагировать, то, не дай Бог, только не конструктивно. Лучше позволить им присоединиться к вам и сказать что-нибудь плохое. Очень приятно аккомпанировать хору нытьев и жалоб друзей. Вы чувствуете себя менее одиноким.
Приватная жалоба
В любом случае, всегда бывают моменты, когда нельзя жаловаться вслух. Например, в присутствии вашего начальника, если только это не ваш близкий друг или любовник.
Как быть? Если вы не можете прямо сейчас сказать все вслух, или никто не слушает, или ваши хорошие манеры неизлечимы, вы все равно можете дать волю своему внутреннему мальчику.
Вы можете вести блокнот трудных времен.
Возьмите небольшой блокнот на спирали и положите его в сумку. Задать настроение можно, нарисовав на обложке милое, недовольное личико. Или прикрепите туда фотографию скорбного бассет-хаунда. Однако в этом нет необходимости. Важно то, что вы пишете внутри. Записывайте проклятия, признавайтесь в своих страхах, наслаждайтесь своими худшими чертами, придумывайте сумасшедшие пути к отступлению. Правила такие же, как и для громкой жалобы, в том числе публично. Принимайте свои жалобы с состраданием и радостью. Развлекайтесь, если можете. Не нужно ничего рационализировать, извиняться, объяснять или спорить с самим собой. И прежде всего, никогда не пытайтесь решить свои задачи в сложной тетради. Это место чистого негатива.
Многое из того, что нам нужно, сводится к простому разрешению. Разрешение чувствовать то, что мы чувствуем, и говорить об этом. Сообщите друг другу об этом. И поймите, что в наших чувствах нет ничего странного, вредного или неправильного.
