Регулярный прием витаминов поможет оставаться в хорошей форме даже в хмурое межсезонье. Они не только повышают устойчивость организма к вирусам и бактериям, но также повышают устойчивость организма к слабости, стрессу и депрессии.
Недостаток питательных веществ особенно опасен осенью, когда из-за густых облаков солнца почти не видно. В этот период обостряются психические заболевания, и даже у здоровых людей могут появиться отдельные признаки невроза.
Депрессия – опасное состояние, влекущее за собой потерю интереса к жизни. Это приводит к одиночеству и проблемам в работе и личной жизни. Некоторые люди начинают задумываться о самоубийстве.
Contents
Чем опасна нехватка витаминов
Лечение стресса и депрессии также должно сопровождаться приемом витаминов. Они способствуют выработке в организме гормонов, нормализующих эмоциональный фон и придающих энергию. Витамины активизируют работу клеток головного мозга, регулируют работу нервной системы, снимают стресс и раздражение.
Когда наблюдается авитаминоз в организме, человек становится постоянно сонливым, начинает ухудшаться зрение и слух, ему становится трудно концентрироваться на определенных видах деятельности и выполнять повседневные дела. Железодефицитная анемия может развиваться постепенно. Это дефицит железа в крови, которое обеспечивает клетки кислородом. Если не принять никаких мер, симптомы только усугубятся.
Признаки стресса и депрессии
Причины опасных психических заболеваний можно распознать по нескольким признакам:
- Депрессия, депрессивное состояние;
- Внезапное падение настроения без особой причины;
- умственная отсталость;
- снижение аппетита;
- потеря интереса к жизни;
- Сосредоточьтесь только на проблеме;
- необоснованная вина;
- чувство беспомощности и тревоги;
- мучительно долго лежать в постели;
- плаксивый;
- Повышенная тревожность и страх.
Если вы обнаружили у себя или близкого человека подобные симптомы, обязательно обратитесь к психологу. Депрессия не временна. Это активно прогрессирующее заболевание с необратимыми последствиями.
Стресс не только крайне негативно влияет на общее состояние, но и может привести к серьезному ослаблению иммунной системы. В результате человек становится подвержен различным заболеваниям, что естественно не добавляет радости и хорошего настроения. Как выйти из этой ситуации победителем и разорвать этот порочный круг?
«Эмотоцин» — решение, предложенное самой природой. В этом комплексе содержатся 8 витаминов группы В, которые помогают организму противостоять стрессам, сохранять эмоциональное равновесие, сохранять психическое равновесие и физическую активность в трудные периоды жизни. Комплекс витаминов дополнен дезоксирибонуклеиновой кислотой натрия, известной как средство поддержания и естественного укрепления иммунной системы, защиты от вирусов и регенерации поврежденных вирусами слизистых оболочек.
Этот комплекс рекомендуется в качестве питательной поддержки жизненных сил тем, кто страдает от сильного стресса или выздоравливает после болезни.
Возможно, это поможет разорвать порочный круг и улучшить качество жизни. Ведь нужно с чего-то начинать!
Таблетки легко глотаются, их не нужно смывать, они просто растворяются во рту, плюс имеют приятный слегка кисловатый вкус.
Эмотоцин можно приобрести на Торговой площадке:
- озон
- дикие ягоды
Какие витамины помогают от стресса и депрессии
Биотин (водорастворимый витамин B) очень полезен при апатии и депрессии. Рекомендуется при повышенных умственных и физических нагрузках, ранних признаках стресса, агрессивном поведении. Суточная терапевтическая доза составляет примерно 300 мг. Рекомендуется принимать препарат не менее 5 недель.
еще одно вещество, важное для здоровой нервной системы, — пиридоксин. С его помощью вырабатывается серотонин – гормон, который может синтезироваться в организме только под воздействием солнечных лучей. Он поднимает настроение и помогает справиться с сезонной хандрой. Рекомендуемая суточная доза пиридоксина составляет 140 мг. Продолжительность лечения также составляет не менее 5 недель.
Витамин В12 знаком всем спортсменам. Помогает организму в более короткие сроки восстановиться при интенсивных физических нагрузках. Не менее полезно оно и для тех, кто не ведет активный спортивный образ жизни. В12 восстанавливает функции нервной системы и повышает психическую устойчивость в стрессовых ситуациях. Вам следует принимать 500 мг в день. Срок лечения составляет от 1 до 1,5 месяцев.
Также очень важно принимать фолиевую кислоту (В9), если у вас дефицит витаминов. Он помогает усваивать железо и обеспечивает организм кислородом. B9 участвует в устойчивости к инфекциям и здоровье сердечно-сосудистой системы. Вы можете продолжать принимать 4 мг в день.
более 60% людей на земле страдают железодефицитной анемией. На этом фоне у них наблюдается снижение физических сил, стресс и депрессия. Постоянная сонливость мешает работе и нормальной жизни. Врачи рекомендуют принимать 30 мг сернокислого железа в день для лечения анемии и от 10 до 20 мг в день для профилактики.
Аскорбиновая кислота – еще одно вещество, необходимое для повышения иммунитета, укрепления стенок кровеносных сосудов и усвоения железа. Она также хорошо справляется с депрессией. Дефицит аскорбиновой кислоты проявляется такими симптомами, как нарушения сна, тревожность, частые инфекции.
Полезные фрукты и овощи от депрессии
Самые полезные фрукты, повышающие настроение, — это цитрусовые. Помимо витамина С, в нем содержится еще и необходимый нам пиридоксин. Его можно принимать и другими способами. Ешьте салат с морковью, цветной капустой, помидорами и красными ягодами.
Следующие продукты содержат фолиевую кислоту: огурцы, свекла, бобовые, морковь, бананы и абрикосы. Железо содержится в зерновых и бобовых. Помимо цитрусовых, аскорбиновая кислота содержится и в других полезных фруктах и ягодах, таких как черная смородина, киви, ананас, клубника, сладкий перец, брюссельская капуста и брокколи.
Продукты питания от плохого настроения
Витамины группы B, важные для психического здоровья, содержатся в печени, мясе, яйцах, рыбе и сыре. Поэтому постоянное вегетарианство является очень опасной практикой, особенно в осеннее и зимнее время года.
Не менее важно употреблять такие продукты, как растительные масла, содержащие жирные кислоты, укрепляющие нервную систему.
Обязательно включайте в свой еженедельный рацион морепродукты и орехи. В них содержится йод, который помогает организму благополучно пережить холодное время года, улучшает умственную деятельность и поднимает настроение.
Отдавайте предпочтение свежим продуктам. Также можно заранее приготовить замороженные полезные фрукты и овощи, мясное и рыбное филе. Постарайтесь исключить из своего рациона сладости с высоким гликемическим индексом, растворимый кофе, сладкие газированные напитки и все продукты, содержащие красители и пищевые добавки.
В аптеке можно купить сбалансированные комплексы, содержащие все необходимые витамины и минералы. Они особенно понадобятся вам, если вас беспокоят частые стрессы, депрессии или просто переживаете трудный период в жизни.
