Негативный настрой, неприятные воспоминания и навязчивые идеи, которые мы постоянно повторяем в своей голове, — все это вредные мысли. И над ними, конечно, нужно работать, хотя бы для того, чтобы облегчить себе жизнь. Ведь все эти сценарии в вашей голове, не имеющие ничего общего с реальностью, требуют много физических сил и ресурсов, лишают радости и энергии. Как ты делаешь это? Ответ вы найдете в книге психолога Эми Джонсон «Токсичные мысли», недавно опубликованной издательством MYTH Publishing. Вот отрывок.
— 8 соседских детей играют со сломанным телефоном у меня во дворе. Мы говорим друг другу: «Коалы милые, но панды хотят, чтобы их обнимали».
Уиллоу шепчет на ухо Серджио, Серхио передает его Лили, а Серхио передает Лукасу. Лукас шепчет Элли, и она наклоняется к Марии, которая передает его Миллеру. К тому времени, когда Миллер сказал эту фразу Лиаму, она уже звучала так: «Коалам мило прижиматься к пандам».
Я думаю, так устроено наше мышление.
Невидимая энергия течет по галереям и туннелям устройства под названием мозг, которое стремится к выживанию и цепляется за вашу индивидуальность. В результате появляется своеобразное проявление невидимой энергии. Это происходит аналогично тому, как узоры в калейдоскопе оказываются простыми отражениями света, попадающего внутрь.
Ни одна мысль не верна.
Конечно, наши мысли кажутся верными. Вы думаете: «Он на меня злится», а через минуту он говорит вам, что действительно злится. Вы думаете: «Это клен», и с вами соглашаются две книги, шесть друзей и Интернет.
Но я хочу сказать другое. Мысли с большой буквы не верны. По определению и структуре содержание человеческой мысли субъективно и неизбежно загрязнено. С научной точки зрения мысли загрязнены.
Если кто-то о чем-то думает, то это мысль, а не истина.
Если кто-то так думает, то это его мнение. То есть другие люди думают об одной и той же идее по-другому. И кто тогда прав? Кто из 8 миллиардов человек на планете думает хоть какие-то истинные мысли?
Как вы уже знаете, язык — это набор последовательных выражений, больше похожий на меню, чем на еду. Я покажу вам одно фото острого ролла с тунцом, но впечатления от этого блюда у всех будут разные. Каждый из шести ваших друзей может согласиться с тем, что это дерево — клен, а не дуб, сосна или береза, или что он зол, несчастен, печален или скучает. Но даже если мы согласны друг с другом на уровне понятийного языка, каждый испытывает впечатления, созданные его мыслями в настоящий момент. Наш опыт, вызванный мыслью, никогда никоим образом не соответствует опыту другого человека или нашему собственному опыту в другой момент.
Жизненный опыт рождается внутри нас и окрашивается яркими красками эмоций, деталей, фона, контекста и многих других свидетельств, которые производит наш разум. Вот почему мы путаем это с истиной. Это реальность, в которой мы живем. Как рыба, которая спрашивает: «Что за вода?», мы погружаемся в нее с головой?”»
Много лет назад, когда мы с мужем встречались всего несколько месяцев, случился ужасный день, который надолго останется в нашей памяти под названием «Инцидент с деревенским гастрономом».
Мы позавтракали в нашем любимом кафе Village Deli и поговорили о предстоящей поездке. Мы собирались в родной город моего будущего мужа и попросить его представить меня своим родителям.
В наших отношениях все шло хорошо, и я очень ждала встречи с его семьей. Но в то утро я чувствовал себя неуверенно. Все казалось настолько серьезным и события развивались так быстро, что я опешил. Я сказал, что, может быть, я еще не готов, может быть, мы не так хороши друг с другом, как я думал. Всего за несколько минут я перескочила от размышлений о том, какие джинсы взять с собой, к извечной и известной тенденции саботировать хорошие отношения с любящими и открытыми мужчинами. Мы вошли в Village Deli, чувствуя себя счастливыми и влюбленными, и вышли через 40 минут ошеломленные и растерянные. Ничего не изменилось, кроме мыслей в моей голове.
Эта модель отношений не была для меня новой. Однако у моего дорогого мужа было очень доброе сердце, и он не носил такого большого бремени, как я. Я ненавижу себя за то, что заставила его пройти через это. У него скоро начнется 12-часовая смена, поэтому я решил зайти после работы, чтобы закончить этот разговор.
Полдня меня переполнял нескончаемый поток мыслей и эмоций, большая часть которых казалась реальной и правдивой. Несмотря на то, что я чувствовал себя растерянным, избалованным и неспособным к здоровым отношениям, время от времени мне в голову приходила мимолетная светлая мысль. Может быть, ты не так избалован, как думаешь».
Были времена, когда мне казалось, что единственное разумное, что я могу сделать, — это спасти добрых людей, таких как мой муж, от моих психологических проблем и поклясться провести остаток жизни в одиночестве. Именно тогда я вспомнила, какой любящей женщиной я была для этой пары и что я более способна поддерживать стабильные отношения, чем кто-либо другой.
Меня захлестнула волна любви и благодарности к мужу. Потом я начала вспоминать слова и действия мужа. В моем нынешнем состоянии это казалось красным флагом. Мой разум метался от одного полюса к другому в течение нескольких часов, но что-то внутри меня подсказывало мне, что мне не следует увлекаться этим мысленным пинг-понгом. Я не вмешивался. Я не пытался понять этот процесс или найти в нем смысл. Я отдался Его милости и знал, что высшая мудрость позаботится обо всем.
Мое чрезмерное мышление в конечном итоге потеряло свою силу и скорость. Когда мы собирались продолжить утренний разговор, противоречивые мысли и противоположные эмоции исчезли, как грозовые тучи, открыв внизу ясное небо. Я помню эти 12 часов как странный сон. Не могу сказать, что мои тревоги и проблемы вдруг исчезли. Я не получила ответов на вопросы, о которых думала, но поняла, что они мне не интересны. Сквозь завесу тревоги я смог увидеть в происходящем в реальном времени препятствие, которого можно избежать. Я не нашел решения, но понял, что решать уже нечего, по крайней мере на сегодняшний день.
Я потерялся, пока буря проходила через мое сознание, но как только она прошла, я полностью понял, что буря была просто бурей, не настоящей, и что грозовые тучи временно затмили мое зрение. Вы сможете поддерживать стабильные отношения. Обычно мой разум не говорил мне этого, но как только мой разум успокоился и затих, я узнал правду. Благодаря этому опыту я понял, что ураганы могут сбить нас с толку, но они пройдут. Когда небо снова прояснится, все будет выглядеть совсем по-другому.
Как я узнал, что могу больше доверять своим мыслям после бури, чем во время нее? Его бескомпромиссное мышление на протяжении всего дня было похоже на мышление адвоката, выступающего в суде с убедительными доказательствами. «Если бы этот человек был создан для тебя, ты бы не плакала, даже когда ешь горячие блины!» Разум приводит доказательства, приводит факты и не раз приводил меня в такое состояние. Я даже пыталась вызвать свидетелей из числа своих друзей и бывшие парни, которые сказали, что видели это. Не было никаких вещественных доказательств, которые могли бы меня успокоить. Но то, что открылось, когда разум наконец замолчал, принесло глубокий покой. Это не было 100% гарантией счастливой семейной жизни в будущем. Я чувствовал, что могу это сделать. Единственное, что я знал наверняка, это то, что мне не нужно беспокоиться об этом прямо сейчас.
Ясное небо в конце дня казалось долгожданным возвращением к реальности. Психология может быть драматичной, но драмы здесь не было. Конечно, моя вновь обретенная ясность пришла вместе с моими мыслями, и ни одна из мыслей не является правдой. Но когда я перестал искать истину в своем постоянно меняющемся сознании, я понял, что что-то большее и менее субъективное всегда рядом.
Я понимал, что все может измениться в любой момент, но ясности было достаточно, чтобы вернуть меня в настоящий момент. Мне хватило ясности, чтобы расслабиться в стабильных отношениях, даже если в душе мне казалось, что это скучно и слишком легко. Я познакомилась с семьей моего мужа и смогла позволить природе идти своим чередом в нашей повседневной жизни.
Спустя почти 17 лет мы все еще позволяем жизни идти своим чередом и живем мгновение за мгновением.
Я не забываю уделять внимание пространству за пределами моего беспокойного ума и доверять ему. Чем чаще вы его смотрите, тем меньше в вашей голове будет разыгрываться привычная драма.
Когда мы осознаем, что все наши мысли не могут быть правдой, мы осознаем существование бесконечной свободы, которую мы никогда не могли себе представить.
Мы позволяем этим впечатлениям проходить сквозь нас молча, не обращая на них особого внимания.
Мы свободно позволяем невидимому появляться во временной форме, а затем исчезать. Мы не отождествляем себя с этим, не беспокоимся об этом и не пытаемся что-то исправить или изменить.
Мы надеваем шлем мысли и обладаем свободой и пониманием, чтобы жить в постоянно меняющейся реальности, которая кажется правдой. Жизнь воспринимается так, как ее создает мысль. Тогда ваши мысли меняются, и все вокруг вас меняется.
Все, что вы думаете, неправда.
