Некоторым людям это удается, другим – нет, но мы все равно не так часто позволяем себе «снимать стресс». Это верно. Нельзя превратить свою жизнь и жизнь окружающих в сплошной ад. Но как справиться с постоянным напряжением? Накопление усталости, головные боли, повышенная раздражительность, аллергия, дерматит – это далеко не полный перечень последствий наших ограничений. Добавьте к этому набору «Весенний авитаминоз». Результатом является апатия, стойкая усталость и сонливость с бессонницей.
В то же время при неприятной неожиданности мы всегда оказываемся готовыми к эмоциональному срыву, скандалу или шумному выяснению отношений. Но это крайние случаи и с ними вам придется разбираться самостоятельно.
Что происходит: Кричать, трясти кулаками и набрасываться на близких неправильно, но неправильно ли сдерживаться, болеть и страдать?Выбирайтесь из ловушки Есть ли способ? есть. И мы поговорим о том, как сделать это продуктивно и для собственного удовольствия.
Contents
Веселые витамины
Прежде всего необходимо наладить поступление в организм витамина В. Наверняка вы привыкли много курить или пить растворимый кофе, пытаясь нейтрализовать негативные эмоции. Эти факторы способствуют выведению из организма витаминов В6 и В12, необходимых для работы нервной системы. Их дефицит вызывает утомляемость, раздражительность, способствует развитию многих серьезных заболеваний, а также делает ломкими волосы и ногти, нездоровую кожу.
Прием витамина В стимулирует хорошее настроение, повышает физическую и физическую активность, нормализует сон и бодрствование. Весной на аптечных комплексах уровень витамина В повышается быстрее, чем на еде. На данный момент обеспеченность витаминами, содержащимися в овощах и фруктах, невелика. В настоящее время существует множество витаминных комплексов, но выбирайте «свой» по согласованию с врачом. Если у вас есть аллергические реакции, учитывайте этот факт при выборе витаминов.
Что еще можно сделать в такой ситуации? Как справиться с повышенной тревожностью, повысить стрессоустойчивость и в то же время поддержать и укрепить иммунную систему и собственную защиту?
Некоторое время назад наконец-то вышел на рынок специально разработанный антистрессовый комплекс поддержки иммунитета «Эмотоцин». Его компоненты издавна используются для решения различных проблем, а теперь объединены в единый комплекс, который нормализует работу нервной системы и естественным путем укрепляет иммунитет. «Эмотоцин» — разумный вариант для людей, часто сталкивающихся со стрессовыми ситуациями и находящихся в состоянии нервного или физического перенапряжения.
Эмотоцин содержит восемь незаменимых витаминов группы B и известен своей способностью противостоять стрессу, поддерживать нормальное функционирование нервной системы, эмоциональное равновесие, физическую активность и улучшать качество жизни. И этот комплекс основан на дезоксирибонуклеиновой кислоте натрия, известном и популярном средстве для поддержания и естественного укрепления иммунной системы и защиты от вирусов. Помимо прочего, компоненты комплекса оказывают дополнительное антиоксидантное действие, а также способствуют нормализации обмена веществ.
Этот комплекс удобно принимать, таблетки имеют приятный вкус с легкой кислинкой и легко растворяются во рту. Этот продукт не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальных реакций гиперчувствительности к ингредиентам.
Эмотоцин можно приобрести на Торговой площадке:
- озон
- дикие ягоды
упражнения как спасение
Сущность «системы стрессоустойчивости» лучше всего объясняет русская пословица: «В здоровом теле – здоровый дух». Нет нужды оспаривать это. Обратите внимание, насколько позитивно мировосприятие у людей, которые занимаются спортом, сохраняют здоровье и физически активны. Их хорошее настроение объясняется правильным обменом веществ и кровообращением, а главное – правильным дыханием. То есть весь организм и его основная часть – мозг полностью насыщаются кислородом. Где возникает стресс у людей? Да, в наших мыслях, а наш мозг в первую очередь думает.
А затхлое и непроветриваемое офисное помещение или «диван» для отдыха после работы совершенно не способствуют позитивному восприятию действительности.
Мы не рекомендуем сразу начинать профессиональный спорт, но найти время для физической активности просто необходимо, так как это облегчение для утомленных горожан.
Давайте рассмотрим различные методы. Так…
Бегство из города
Самый простой и эффективный способ борьбы со стрессом — изменить свой образ жизни. Но легче сказать, чем сделать — это должно испортить весь ритм!Мы ничего разрушать не будем. Просто смените ситуацию и отдохните немного. Мы выезжаем из города на пляж или в деревню, надеваем рюкзаки и отправляемся туда, куда пожелает наше сердце (и кошельки). Кто-то пойдет на пляж, кто-то отправится в поход по долинам и холмам, а кто-то насладится спокойствием у реки. Но зачем ждать отпуска?На выходных можно заняться чем-то из этого списка за городом, на даче. Даже в будние дни есть достаточно времени, чтобы совершить вечернюю прогулку перед сном. Отойти от любимого дивана полезно просто потому, что это постепенно меняет ваше представление об отдыхе после работы, движении тела и насыщении крови кислородом, что повышает настроение.
Антистресс на работе
Если вы столкнулись с неприятной ситуацией на работе, ожидайте, что вам придется отстаивать свое мнение в сложном разговоре с начальником или если ваша трудовая деятельность просто связана с постоянным стрессом, имеет смысл выучить несколько простых, но немногочисленных вещей. Эффективное расслабляющее упражнение.
- Пожалуйста, сядьте на стул. Держите спину прямо. Пожалуйста, снимите обувь, если это возможно. Поднимите руки и сильно вытяните их.
- В исходном положении первого упражнения глубоко вдохните и резко выдохните, одновременно опуская руки.
- Положите внешнюю сторону руки на колени. Переплетите пальцы. Опустите голову и плечи. Закройте глаза и постарайтесь прогнать все негативные мысли. Дышите ровно и спокойно. Посидите в этом положении 2-3 минуты.
- Соедините ладони вместе пальцами вверх и поднимите локти горизонтально. Сосредоточьтесь на ладонях и сделайте несколько глубоких и плавных вдохов и выдохов. Следите за закрытыми ладонями. Это упражнение поможет вам на некоторое время отстраниться от проблемы.
- В целом, этот небольшой комплекс поможет вам достичь душевного спокойствия, необходимого для серьезной работы.
ароматный сон
Хроническая усталость – это не научный термин, но это похоже на остаточное мышечное напряжение после тренировки. Но даже если он и полезен для поддержания мышечного тонуса, то для нервной системы он абсолютно противопоказан, так как приводит к полному истощению. И сон здесь не очень полезен, так как в состоянии постоянного нервного напряжения он неполный, поверхностный и кратковременный. Ты учил? Это типичная картина бессонницы. Ароматерапия будет вашим помощником. Ароматы помогут расслабиться после напряженного дня, поднимут настроение и настроят на позитив. Тем более, что этот метод ухода за собой не требует особых усилий и времени.
Все что вам понадобится – это набор эфирных масел, который можно приобрести в специализированных магазинах или в отделе косметики супермаркета, и, конечно же, аромалампа.
Выберите одно из наших расслабляющих эфирных масел: бергамота, апельсина, лимона, иланг-иланга, мирта, мимозы и мяты. Их можно использовать по отдельности или в сочетании в зависимости от ваших предпочтений. Добавьте масло в воду для ванны и используйте его для расслабляющего массажа. Но главное – создать мирную атмосферу.
Прежде чем приступить к таинству ароматерапии, мы рекомендуем вам принять ванну и тщательно вымыть кожу, так как аромат используемых вами духов или туалетной воды может смешаться с ароматом эфирных масел и оказать эффект, противоположный ожидаемому. Ну, ты готов?
Капните в курильницу несколько капель масла, добавьте необходимое количество воды (обычно указано в инструкции) и зажгите свечу под аромалампой. Пожалуйста, откройте немного окно. Глубокий и спокойный сон гарантирован. Спокойной ночи!
